![]() |
Мышцы утомляются тем больше, чем дольше вы упражняетесь, но французские ученые обнаружили, что устают они по-разному в зависимости от типа сокращений. Периферийное утомление происходит во время концентрических сокращений (мышцы укорачиваются во время работы). В этом случае процессы утомления протекают непосредственно в мышцах. При статическом сокращении (мышцы сокращены без движения) утомление развивается в результате отказа центральной нервной системы. В этом случае происходит нарушение связей между мозгом и двигательными единицами.
Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Путешествия
Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье
Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное
Подобные выводы могут быть интересны бодибилдерам. Если тип тренинга влияет на механизмы утомления, то использование различных упражнений на тренировке может вызвать более полную адаптацию во всем организме. Например, бодибилдеры могут извлечь пользу из жимов лежа гантелей и изометрических жимов лежа.
Жимы гантелей лежа (концентрические сокращения мышц) развивают мышцы периферийно, а статические жимы лежа (давление нагруженного грифа в неподвижные стопоры в силовой раме) перегружают центральную нервную систему.
www.musculardevelopment.ru
8 октября 2008
Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.
Copyright © 2000-2023 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.