Мышцы утомляются по-разному в зависимости от типа сокращений

Мышцы утомляются тем больше, чем дольше вы упражняетесь, но французские ученые обнаружили, что устают они по-разному в зависимости от типа сокращений. Периферийное утомление происходит во время концентрических сокращений (мышцы укорачиваются во время работы). В этом случае процессы утомления протекают непосредственно в мышцах. При статическом сокращении (мышцы сокращены без движения) утомление развивается в результате отказа центральной нервной системы. В этом случае происходит нарушение связей между мозгом и двигательными единицами.

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Креатиновый комплекс №2 IRONMAN 432 грамм

Посттренировочная транспортная система с креатином, L-глютамином и ВСАА 470 руб.

Креатин Junior 100 капсул

99,9% моногидрат креатина - генератор взрывной энергии для мышц 387 руб.

Супер Креатин XXI Power 100 капсул

Сертифицированный моногидрат креатина, выпущенный в форме капсул 460 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

Подобные выводы могут быть интересны бодибилдерам. Если тип тренинга влияет на механизмы утомления, то использование различных упражнений на тренировке может вызвать более полную адаптацию во всем организме. Например, бодибилдеры могут извлечь пользу из жимов лежа гантелей и изометрических жимов лежа.

Жимы гантелей лежа (концентрические сокращения мышц) развивают мышцы периферийно, а статические жимы лежа (давление нагруженного грифа в неподвижные стопоры в силовой раме) перегружают центральную нервную систему.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.