Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Преимущества унилатерального тренинга

Секрет постоянного роста заключается в том, чтобы поддерживать адаптационную систему собственного организма в несбалансированном состоянии. Это легко, - просто меняйте свои тренировки (даже слегка).

Унилатеральный тренинг (проработка одной стороны тела за раз) – это эффективный и альтернативный тренировочный метод, который способен вернуть вас на столбовую дорогу постоянного роста массы и силы. Такой вид тренинга занимает больше времени, чем обычный, двусторонний, но есть и плюсы, которые стоят того, чтобы попробовать. Такой шок заставляет мышцы расти быстрее.

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Эффективность этого метода подтверждена научными исследованиями. Унилатеральный тренинг:
- помогает лучше изолировать мышцы - больше вовлекает мышцы в работу, благодаря билатеральному дефициту. Это означает, что сумма весов, которые вы можете поднять каждой конечностью в отдельности, превышает вес, поднимаемый ими вместе. Тренировка одной стороны тела за раз, нагружает мышцы больше, чем проработка обеих сторон.
- увеличивает силу неактивной стороны
- создает больший приток крови к активной стороне.

Muscular Development, April, 2007
30 августа 2008


Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню