Два инструмента борьбы со снижением тестостерона после 30 лет. Tribunsky.RU

Причём, если вы читаете этот материал, то первый уже вовсю используете.

Проблема Адама

В отличие от женщин, у которых в возрасте менопаузы происходит резкое снижение уровня гормонов и они с полными на то основаниями обращаются к врачу, у мужчин всё гораздо сложнее.

Мужчина тоже переживает разновидность менопаузы, иногда называемую андропаузой, но у него снижение уровня гормонов идёт не резко, а плавно.

Начиная примерно с 30 лет, тестостерон снижается медленно, примерно на 1-2% в год, и ещё долгие десятилетия никто не поставит мужчине диагноз «низкий уровень тестостерона».

Другими словами: с тестостероном у вас всё в норме, просто он уже не тот. Лечение не требуется.

Однако медики не оставили этот вопрос без внимания и придумали для этого состояния мужчины вполне казуистическое название – ADAM – Androgen Deficiency of the Aging Male – андрогенный дефицит у стареющего мужчины.

Согласно первоисточнику, достоверность которого ни у кого в здравом уме не вызывает сомнений, Адам – первый мужчина на нашей планете – прожил 930 лет и уж точно должен был столкнуться с возрастным снижением уровня тестостерона.

Да, ADAM – это низкий тестостерон, но не в результате заболевания, а по вполне житейским причинам. В научной среде незамедлительно возникли разногласия.

Некоторые врачи не считают ADAM медицинским синдромом. «Это просто часть естественного процесса старения!» - говорят они и отказываются его лечить, если снижение тестостерона не вызывает других проблем, таких как эректильная дисфункция, ожирение, депрессия или потеря мышечной массы.

Другие полагают иначе и вполне могут выдать рецепт на гормон заместительную терапию (ГЗТ). Но что делать, если вы наслышаны о сопутствующих ГЗТ «трудностях» и не готовы рисковать? Может быть, стоит начать бороться с ADAM лет с 30 с помощью негормональных инструментов, повышающих уровень тестостерона?

Если вы из таких, то вам будут интересны результаты недавнего научного эксперимента.

Исследование ADAM и EL

1. Способны ли комбинированные спортивные занятия ослабить натиск ADAMа? Под комбинированным спортивным занятием в данном случае подразумевалась часовая тренировочная программа, соединяющая в себе силовую нагрузку и кардио.

2. Обеспечивает ли добавление к тренировкам Eurycoma longifolia (EL, эврикома длиннолистная), также известной как Longjack или Tongkat Ali, усиление эффекта?

Они собрали группу мужчин среднего возраста с симптомами АДАМа и её разделили на четыре группы. Для краткости мы рассмотрим лишь две, назвав их экспериментальной и плацебо.

Экспериментальная группа тренировалась три раза в неделю и получала эврикому длиннолистную, а плацебо – тренировалась так же, но получала плацебо. Эксперимент продлился шесть месяцев.

Результат

В обеих группах наблюдалось улучшение симптомов, в частности ослабление эректильной дисфункции и увеличение сексуального желания.

Таким образом, физические упражнения помогают сами по себе, однако участники экспериментальной группы показали не только более значительные результаты в двух вышеуказанных аспектах, но и повысили уровень тестостерона и улучшили силовые показатели.

Заключение

Исследование продемонстрировало эффективность комбинации спортивных тренировок и приема Eurycoma longifolia (Longjack) в качестве немедикаментозного лечения симптомов ADAM.

Что делать нам?

Это не врачебный рецепт. Это информация, с которой вы можете делать что угодно: забыть или задуматься. Как вы поняли, ADAM не особо опасный синдром, он лишь ухудшает качество жизни, убирая из неё радость, – и всего то!

Если вы решите бороться за свой тестостерон, не забудьте спросить у врача о рекомендуемой дозе и сравните её с той, что указана в отчёте о данном эксперименте.

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.