Образовательный сайт
Виктора Трибунского
фитнес-тренера и переводчика
Мобильное меню
Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Реклама на сайте
СТАТЬИ ВОПРОСЫ Персональные тренировки

При использовании данных материалов обязательна гиперссылка на сайт первоисточник
Tribunsky.RU


Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

ЭТК ЭНЕРГИЯ
Купить стабилизаторы, инверторы, ЛАТРы, дифавтоматы на складе завода с доставкой по России.
Stabilizator-Energia.RU

Омела - стирка для предприятий
Гостиницы, рестораны, кафе, санатории, дома отдыха, общежития, фитнес-центры...
Omela.me

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Жиросжигатель Экстра-Фит (X-Fit) IRONMAN 50 граммЖиросжигатель Экстра-Фит (X-Fit) IRONMAN 50 грамм

Низкокалорийный заменитель пищи с жиросжигающими агентами: L карнитин + Пиколинат Хрома 78 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель Cuts III Shaper 72 капсулыЖиросжигатель Cuts III Shaper 72 капсулы

Новая синергическая формула для снижения веса с натуральным экстрактом имбиря 430 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель L-карнитин XXI Power 30 жевательных таблетокЖиросжигатель L-карнитин XXI Power 30 жевательных таблеток

Жевательные таблетки с L-карнитином: похудение, выносливость, энергия 215 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

<<  1  2  3  4  >>

Дилемма с витамином Д: загорать или нет?

Использовать тенты и избегать полуденного солнца – вот главные профилактические меры против рака кожи, однако, многие исследователи считают, что, прячась от солнца, мы лишаем себя многих выгод одного из самых мощных витаминов – витамина Д, вырабатывающегося при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей. Ультрафиолетовые лучи типа В (UVB) вызывают ожоги и клеточные повреждения, способные закончится раком кожи, а ультрафиолетовые лучи типа А (UVA) ученые считают полезными. Но именно энергия UVB проникает сквозь кожу и в конечном итоге становится биологически активной формой витамина Д...


L-карнитин: сжигатель жира - основные сведения

L-Карнитин - аминокислотное витаминоподобное соединение, участвующее в обмене жирных кислот (кофермент обмена жирных кислот), является природным веществом, имеющимся почти во всех клетках организма. Он образуется из двух аминокислот лизин и метионин. На клеточном уровне L-карнитин играет решающую роль в метаболизме жиров, отвечает за окисление жирных кислот и транспорт жирных кислот через мембрану митохондрий для дальнейшего использования этими органеллами в качестве источника энергии...


Джон Хансен (John Hansen)
Mr. Natural Olympia
Питание бодибилдера: сохраняем мышцы, убираем жир

Ваша нутрициональная программа почти всецело определяет возможность достижение пиковой кондиции и поджарой фигуры. К сожалению, однажды работавшая для вас диета может потерять свою эффективность с возрастом. Нравится вам это или нет, но метаболизм постепенно замедляется. Жир откладывается гораздо легче, а мышечная масса, которую вы так скрупулезно строили, растет уже не так охотно, а ведь больше жира и меньше мышц – это совсем не то, чего вы ждет от бодибилдинга. Я столкнулся с этим феноменом в последние годы, когда пытался достичь пиковой формы для участия в натуральных соревнованиях с 2001 по 2004 годы. Испытав неудачу в первые два года этого периода, я понял, что мне нужно каким-то образом менять предсоревновательную диету, чтобы достичь поставленной цели...


Вино – по-прежнему эликсир молодости

"Как получается, что французы, диета которых богата жирами, имеют здоровое сердце и гораздо реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем американцы?" – задались вопросом ученые. Ответ был найден в красном вине. Французы, как и испанцы, обычно во время еды выпивают бокал вина, и именно этот напиток, содержащий ресвератрол, защищает организм от некоторых вредоносных последствий старения, пишет издание PLoS One...


Таблица гликемических индексов продуктов

Гликемический индекс (ГИ) показывает, с какой скоростью тот или иной продукт повышает уровень сахара в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом обеспечивают быстрое повышение уровня сахара в крови. Они легко перевариваются и усваиваются организмом. Продукты с низким гликемическим индексом медленнее поднимают уровень сахара в крови, потому что содержащиеся в них углеводы усваиваются постепенно. За точку отсчета (ГИ = 100) в некоторых случаях берется белый хлеб, а в некоторых - глюкоза. Относительно этих величин и рассчитывается ГИ всех остальных продуктов.  Данные в таблице усредненные, т. к. способы обработки продуктов влияют на гликемический индекс продукта....


Виктор Трибунский
Фитнес для успешных мужчин: беседа с тренером

Вам слегка за 30 или даже за 40? Вы образованы, вы успешны, вы состоялись. Профессия, уважение сослуживцев – или подчиненных – машина, дача, квартира и далее со всеми остановками. Абсолютно уверены в себе, в своих силах, здоровье… Стоп, стоп. Вот тут не совсем. Все правильно, все есть, но здоровье-то как раз и начало подводить. Ну, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, выглядя так, как будто всю ночь провели в беспробудном сне. И вдруг сейчас вы все чаще обнаруживаете сбои – тут кольнуло, там вдарило, насморк этот достал уже… А что это за «спасательный круг» на талии? Синдром «Титаника»? Думаете, весь этот жир позволит Вам продержаться на плаву до подхода спасателей? Или сейчас можно носить «пузико» просто потому, что большинство сверстников-коллег с ним не расстается? А может им это не удается?....


Татьяна Рессина
Вегетарианство – это не стиль жизни, а ошибка природы

Вегетарианцев можно смело считать не только фанатами, но и заблудшими овцами. С вегетарианцами практически никто не спорит. Трудное это дело, скажу я вам. Не потому ли вегетарианское движение так лихо развернулось, вербуя в свои ряды все больше новобранцев? Причем делает это не просто активно, а жестко, агрессивно, безапелляционно. Обещая всякие блага для организма и кучу здоровья. А что на самом деле ожидает граждан, примкнувших к вегетарианцам? Давайте разберемся.....


Трибунский Виктор
Похудеть без диет? Этому можно научиться!

Собираетесь сесть на строгую диету? Намерены похудеть? Похвально! А какой уже раз? Знаете ли вы, что резкое ужесточение диеты, несмотря на немедленный эффект, впоследствии приводит к набору веса? И чем чаще вы садитесь на подобные диеты, тем больше откладываете жира? Хотите знать, почему? Давайте попробуем разобраться и похудеть без диет...


Трибунский Виктор
Стройная фигура: путь реальной женщины

В 2003 году на своем сайте X-rep.com главный редактор IRONMAN Стив Холмэн опубликовал историю перевоплощения своей жены Бэки из почти толстушки в стройную и значительно помолодевшую женщину. Статья потрясла женскую половину аудитории настолько, что позже была опубликована и в самом журнале IRONMAN. Почему потрясла? Для начала взгляните на эти фотографии...


Трибунский Виктор
Рыбий жир: незаменимый нутриент, почти лекарство

Наверное, многие помнят, как в детстве родители заставляли нас пить рыбий жир. Это было ужасно на вкус, но, как утверждалось, полезно для здоровья. Так ли это? Оказалось, что родители были абсолютно правы. Жиры бывают полезные и вредные. Искусственные транс-жирные кислоты опасны в любых количествах, а насыщенные жиры из животных продуктов разумным будет держать на минимуме. Лучшие жиры или масла – это те, что сохраняют жидкое состояние при комнатной температуре и содержат незаменимые жирные кислоты, называемые так потому, что без них мы бы умерли. Незаменимые жирные кислоты полиненасыщенные и делятся на два больших семейства – омега-6 и омега-3.


Джерри Брейнам (Jerry Brainum)
Новые данные по эффективной загрузке креатином

Креатин продолжает оставаться одной из наиболее популярных пищевых добавок в бодибилдинге. Наш организм синтезирует собственный креатин из трех аминокислот глицина, метионина и аргинина в количестве примерно одного грамма в день. Еще один грамм обычно поступает с пищей, особенно с красным мясом. Однако исследования, результаты которых были опубликованы около десяти лет назад, показали, что дополнительные дозы креатина повышают спортивную результативность, особенно в высокоинтенсивных видах спорта. С тех пор креатин показал себя очень эффективным препаратом. Даже те, кто считают все пищевые добавки мало полезными, неохотно, но признают его исключительность.....


Пол Криб (Paul Kribb)
Шесть нутриентов, ускоряющих сжигание жира: включите их в свою диету!

Все большее число исследований говорит нам о том, что включение в рацион определенных продуктов способно ускорить сжигание жиров и улучшить композицию тела. Базируясь на последних научных данных, я выделил шесть продуктов питания, полезных в этом смысле. Они должны входить в состав любой культуристической диеты.


Энси Мэнинен
Аминокислоты и работа мышц во время тренировок

Целью недавнего исследования доктора Николаса Рэйтемса (Nicholas Ratamess) и коллег стала проверка эффектов приема аминокислот на мышечную силу, мощность и  выносливость во время коротких высокоинтенсивных тренировочных перегрузок с использованием отягощений. Гипотеза авторов эксперимента состояла в том, что путем ускорения восстановления между тренировками аминокислоты поддержат мышечную силу и мощность в условиях инициального непривычного стресса во время перегрузок при тренировках с отягощениями....


Энси Мэнинен (Anssi Manninen)
Диета Аткинса - влияние углеводов, белков и жиров на композицию тела, анаболические гормоны и общее здоровье - сравнение диет

Не хотите быть толстыми - ешьте меньше жирного! Казалось бы аксиома. Однако результаты последних исследований говорят совсем о другом. Виновником ожирения являются совсем не диетические жиры....


Пол Криб (Paul Kribb)
Глава научно-исследовательского отдела AST Sports Science

Оптимизация анаболических эффектов микронизированного креатина.

Как спортивный физиолог, я считаю, что мы проникли лишь в самый верхний слой знаний в области потенциала креатина для бодибилдеров и атлетов других видов спорта. Я так же считаю, что бодибилдеры используют креатин способом, не обеспечивающим максимального эффекта в построении мышц. При правильном приеме креатин способен дать атлетам гораздо больше.


<<  1  2  3  4  >>

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2018 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню