![]()
Главная
Новые статьи Интернет-магазин Книги Об авторе МОИ БЛОГИ СТАТЬИ ВОПРОСЫ Персональные тренировки |
Мои блоги
Telegram
Пульс
Дзен
Pabliko
Путешествия
Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье
Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное
Все еще бегаете по часу до и после силовой тренировки? А почему бы и нет? А потому что аэробные тренировки губят мышцы, которые вы столько лет успешно строили!
Вы перепробовали все тренировки для икр, но они по-прежнему не растут?
Не срабатывают ни тяжелые веса и низкое число повторений, ни легкие веса с высокими повторениями?
Попробуйте взрывной тренинг от Чарльза Поликвина!
Жим штанги лежа предназначен для
развития трицепсов, грудных мышц, зубчатых мышц и дельтоидов. Ширина хвата может определить, какие из этих мышц будут работать больше или меньше.
Икры состоят из двух главных мышц – икроножной и камбаловидной. Обычно их
вместе называют икроножными или икрами. С точки зрения мышечной массы
камбаловидная мышца почти ничего не дает размерам икр. Ее единственная функция,
важная для бодибилдера, - это улучшение общего вида низа ног. Поэтому, если вы
заинтересованы в увеличении икр, то вам стоит сконцентрироваться на развитии
именно икроножных мышц...
Какие двигательные навыки имеют для человека жизненно важное значение? Одни вам скажут, что бег и прыжки, другие — ходьба на лыжах и езда на велосипеде, третьи — плавание, и все они будут правы. Но никто вам не скажет, что один из основных жизненно важных навыков — отрыв тяжести от пола, то есть, по сути становая тяга...
Вероятно, вы не раз слышали разговоры о нижнем прессе. Имеется в виду
нижняя половина прямой мышцы живота, той самой, что выглядит как «шесть
кубиков». Может быть, вы даже уверены, что регулярно качаете именно нижний отдел пресса хорошо известными всем упражнениями. Но так ли это? Существует ли нижний пресс, и есть ли упражнения именно для него?...
Сгибания рук с гантелями легки в выполнении и предоставляют широкие
возможности для проработки бицепсов в различной манере.
Наиболее эффективные строители массы называют базовыми упражнениями –
движениями, в которых одновременно работает несколько суставов в отличие
от односуставных или изолирующих упражнений. Однако большая часть
классических движений для бицепсов относится именно к последнему типу.
Такой контраст, например, с трицепсами, - для
которых основными упражнениями являются отжимания на брусьях и жимы лежа
узким хватом, - является одной из самых больших
загадок бодибилдинга....
Copyright © 2000-2023 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.