ГлавнаЯ
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Реклама на сайте
СТАТЬИ
Тренинг
Питание
Травмы
Разное
ВОПРОСЫ
Тренинг
Питание
Травмы
Другое
Персональные тренировки

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

 

Омела - стирка для предприятий
Гостиницы, рестораны, кафе, санатории, дома отдыха, общежития, фитнес-центры...
Omela.me

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Пояс с цепью кожаный IRONMAN Пояс с цепью кожаный IRONMAN

Предназначен для крепления на пояс дополнительного отягощения при подтягиваниях на перекладине и отжиманиях на брусьях 2370 руб. Подробнее »»

Ремень пауэрлифтерский MDРемень пауэрлифтерский MD

Качественная спортивная экипировка для пауэрлифтинга и бодибилдинга 2330 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

<<  1  2  3  4  >>

Занимаюсь 2 года. Мне 20 лет. Вес 87 кг. Склонен к избыточному весу. Вот уже год на бицепсах и подмышках появляются СТРИИ или РАСТЯЖКИ, и они не обесцвечиваются. Я не химик, даже протеин не пью. Результаты: жим 120-125 кг, присед 100 на 15 раз, рука холодная 40 см. Тренинг по Ментцеру или Кубику. Что делать?        Прочитать ответ


Я сам начал заниматься в 1987 году и прекрасно знаю, что такое отсутствие информации по диете, системе упражнений, прокачки отстающих групп мышц и т.д. Не смотря на кое-какой приобретенный опыт я и сейчас испытываю некоторые сложности, можно сказать проблемы, по поводу прокачки груди. Я никогда не применял химию, хотя употреблял пищевые добавки и все такое. Сейчас мне 33 года и последний год пришлось задвинуть с тренировками, но хочу сейчас восстановиться и начать заново тренироваться. За эти годы, я достиг, на мой взгляд, неплохих результатов. При росте 174 я набрал вес 93 кг, а когда бросил курить (слабость, с которой борюсь многие годы), то догнал вес до 97 кг. Жим не плохой - 155 кг, но больше не пробовал. Тяга - 210, приседание - 180, бицепс на ''горячую" 46, шея - 43, голень - 44. И это все при неплохом рельефе, исключая талию, хотя пресс просматривается. Огромные плечи, так как я в свое время занимался плаванием. Так вот какой у меня вопрос, вернее ряд вопросов.
Во-первых, грудь. Это самое слабое что у меня имеется. Что я с ней только не делал, но все бесполезно. На общем фоне она просто никакая. У меня сильно развит трицепс, но я это связываю с тем, что в свое время неправильно делал жим. Естественно, технику жима я исправил, но... Пробовал полностью исключать жим на горизонтальной скамье и жал только под 45. Делал жимы гантелями и разводки. Пробовал делать обратные жимы с напарником. Результат был, но не надолго, все куда-то быстро улетучивалось. Не занимаюсь год, но при этом сидел на диете. Специально сел на диету, чтобы сбросить лишнее. Сейчас вес у меня примерно 81 кг, на днях иду в зал. Как наберу упущенное, перейду к обычной своей программе. Чтобы Вы могли мне посоветовать по поводу увеличения массы груди? Иногда я прихожу к мысли, что это не исправить, хотя понимаю, что нет безвыходных ситуаций.
Вторая проблема - это талия. Страшно даже произносить вслух размеры ... была 98, сейчас 92. Признаться честно, пресс я не очень люблю качать, поэтому я прокачиваю его время от времени. Скорее всего такая талия от неправильной диеты во время набора массы, да и сушиться как полагается никогда не пробовал. И последний вопрос. Это относится чисто к психологической проблеме. Так как я не принимаю химию, то сталкиваюсь с проблемой. А именно: я поднимаюсь до определенной планки, как в силе, так и в мышечной массе, но после этого тормоза. Видя это, все хочется бросить и завязать, но не могу, привык. Привык видеть себя спортивным, чувствовать силу и мощь мышц, мне нравиться атмосфера зала, и вообще, это мое. Но понимая, что выше з..цы не прыгнешь, все желание пропадает, появляется апатия и вследствие этого всего - перерыв на несколько недель, а то и месяцы. Но снова прихожу в зал, восстанавливаюсь и прихожу к тому, от чего уходил. Почему я хочу посоветоваться по этому вопросу с Вами? Считаю, что у Вас есть опыт общения с людьми, которые не принимали химию. Мне интересно знать, каких результатов достигли другие, примерно моей комплекции. Может я не прав. Может все-таки это не предел, а всего лишь заблуждение и потеря упорства в работе над собой.        Прочитать ответ


Здравствуйте, Виктор.
Спасибо (точнее огромное спасибо) за ответ, вы все правильно описали, вес тронулся с места. Было на 6-е сентября: 
грудь 85 см, сейчас: 102 см;
вес 55 кг, сейчас 60-61 кг (как вы и писали ровно 2 кг в месяц);
бицепс 27 см, сейчас 30,5 см;
талия 72 см, сейчас 68 см (наверно жир сгорел).
Максимальные результаты: жим 65 кг, тяга 110 кг, присед 80 кг.
А теперь вопрос:
У меня очень тонкое запястье и лодыжка (15 см и 19 см) при росте 178 см.
Каких пределов я смогу примерно достичь (хоть сейчас я выгляжу гораздо лучше чем было, сушенный Щварц - как шутят друзья? И правда ли, что как посчитала "таблица здорового веса", я не смогу набрать вес больше 65 кг?
Сергей.
P.S. Ваши читатели случайно не присылали своих таблиц роста результатов (просто интересно было бы сравнить результаты)?        Прочитать ответ


Хотелось бы узнать:
1 Следует ли потреблять белок ударными дозами в нетренировочные дни, если он в организме не накапливается ? 2 Как правильно дышать при выполнении становой тяги?        Прочитать ответ


Меня зовут Ольга. Мне очень понравился Ваш сайт, где очень подробно и доступно можно найти ответы на задаваемые вопросы. 
У меня к Вам 2 вопроса:
Как я могу стать инструктором по бодибилдингу? В каком учебном заведении обучают инструкторов по бодибилдингу? Заранее большое спасибо.        Прочитать ответ


Привет Виктор!!!
Меня зовут Максим. Мне 18 лет. Вот начал заниматься бодибилдингом (раньше занимался около года, но не регулярно). С большим интересом прочел ваш сайт, до этого читал книгу Вейдера. А вот на днях удалось прочитать книгу М. Ментцера и остаюсь в НЕДОУМЕНИИ, как построить свою программу, кому отдать предпочтение?
ПРОШУ ПОМОЧЬ!!!!!!!!!!!! P.S. Про пищевые добавки "Геркулес" (гейнеры). Вредны ли они для здоровья, дозы приема и т. д. Если можно, поподробней.        Прочитать ответ


Уважаемый Виктор, у меня к вам несколько вопросов:
1) Следующий вопрос вам вроде кто-то задавал, но вы как то пространственно на него ответили. В чем разница между протеинами и почему такая сильная разница в цене? Например, WEIDER WHEY PROTEIN и WEIDER CFM PROTEIN, стоит ли платить лишние деньги за то что в CFM нет углеводов и жиров, если я не профессионал?
2) Я занимаюсь 3 раза в неделю по программе Остапенко . Но мне больше нравиться тренироваться 2 раза в день и я просто разделил упражнения пополам, половину утром половину вечером. Не плохо ли то, что я не разделяю утром низ тела, а вечером верх, делаю все вперемешку?        Прочитать ответ


Я хочу набрать вес, но я не качаюсь. Можно ли просто принимать что-нибудь, например протеин или другое. Сейчас я вешу 55 кг при росте 176.        Прочитать ответ


Уж больно за душу взял меня Ваш сайт, потому регулярно его посещаю. Помнится, где-то на первых страницах вычитал, что Вы готовы поговорить на тему бодибилдинг и потенция, если это кого-нибудь заинтересует. Но вроде бы заинтересованных не нашлось. Вот и решил я взять инициативу в свои руки: поделитесь, если можно, информацией по данной тематике. И еще. Вот на странице 4 парень по имени Андрей просит Вашего совета относительно травмы плеча. Дело в том, что у меня похожая проблема. В связи с этим у меня возник следующий вопрос: почему самая острая боль появляется именно тогда, когда перестаешь заниматься, т.е. после того, как не посещаешь спортзал неделю-другую; как только возвращаешься к тренировкам, то боль становится гораздо меньше, но в целом регулярно о себе напоминает?        Прочитать ответ


Я несколько лет занимался культуризмом, потом был большой перерыв. Сейчас снова хочу продолжить занятия. Мышечная масса у меня есть, но я никак не могу избавится от излишков жира (я вообще склонен к быстрому набору веса). Расскажите, пожалуйста, как максимально эффективно избавиться от жира, не уменьшив при этом мышечную массу.        Прочитать ответ


Хочу попросить у Вас советов для "старичков". Мне 41 год. В различные  периоды жизни спортом понемногу занимался. Больше для хорошего самочувствия, чем для результатов. Сначала немного борьбой, а потом скорее, наверное, физкультурой: бегом, перекладиной, немного жимом лежа. Дальше, как и у многих, семейные проблемы, работа и текучка одолели окончательно и все понемногу забросилось, хотя самочувствие оставалось неплохим.
Однако, года 3 назад стал чувствовать нехватку так называемых "жизненных" сил: быстрая утомляемость, вялость, физическая слабость и т.д. Решил начать заниматься заодно и фигуру подправить. Нельзя сказать чтобы занимался много, 1-2 раза в неделю, на большее скорее не хватало даже не времени, а сил, но почувствовал себя получше. Работа у меня не физическая, но психологические нагрузки бывают и от них никуда не уйти. Какие бы добавки Вы посоветовали в моем возрасте для повышения мышечного тонуса или общей работоспособности? В принципе теперь уже я бы мог себе позволить и импортные но вот нужны ли они в моем возрасте, учитывая, что и печень уже наверное не та и т.д. Вернее они наверное нужны, но вреда не принесли бы больше чем пользы.
Мои данные: рост 168,вес 64, жим лежа 3х70, приседание точно не знаю так как несколько раз еще намного раньше прихватывало поясницу, поэтому до сих пор становую не делал вот только теперь хочу помаленьку начать, а присяду наверное с 60 точно а больше не пробовал. Занимаюсь дома. Есть небольшой тренажер днепропетровский VASIL с 70 кг штангой.
Хочу попробовать плечи немного "расширить", но что-то ничего не получается. Никак не удается нормально нагрузить средние пучки дельт. Гантели в стороны развожу, усталость общая, а им хоть бы что. Питаюсь по моему не плохо. Добавляю иногда поливитамины типа Витрум. Может креатин попробовать или еще что? Буду признателен за любые советы.        Прочитать ответ


Уважаемый Виктор. Я пытаюсь заниматься уже 4 года, но все время возникают проблемы: во-первых я учусь в институте, а во-вторых, как только я дойду до определенного уровня, каждый раз я простужаюсь и приходиться оставлять занятия недели на две, три (занимаюсь я дома).
P.S. Не подскажете ли габариты Т-образной штанги (углы изгибов и т.д.)?        Прочитать ответ


Я занимаюсь 3 раза в неделю (вторник, четверг, суббота). Стаж около 1,5 лет. Мне 21 год. Мой вес 78, рост 180, к полноте СОВЕРШЕННО не склонен. На теле ещё ни разу не было ни малейшей складочки жира. За эти "чистых" полтора года (я года 2 как хожу) может килограмма на три увеличил мышцы. Могу целыми днями есть всё что влезет - стрелка весов там же. К химию отношусь резко отрицательно. Протеин только как-то пил - но по-моему это ерунда всё? Высылаю свою программу. Хотелось бы услышать мнение профи о ней. Что выкинуть? Где ошибки? Какие? Цель - хочу быть здоровым, "вон как тот бизон". С большими руками и грудной клеткой.        Прочитать ответ


Я ценю ваш вклад в области бодибилдинга в интернете и уважаю таких людей которые готовы поделиться своей информацией. У меня есть к Вам парочка вопросов. Нельзя ли узнать у Вас процесс работы в организме жировой клетки (адипоцит) и одной из структур сократительного белка мышечного волокна (актин).        Прочитать ответ


Действительно ли запястье (и костная структура) показатель того, сколько массы ты можешь нарастить? То есть правда ли, что с таким запястьем мне не видать бицепса больше 41 см? Лодыжка у меня 22 см (что по литературе тоже слабый показатель). Значит без стероидов у меня не будет бедер больше 61 см? Существует ли возможность при тонкой костной структуре иметь большую массу, например, при моем запястье бицепс 45 см? Как можно преодолеть свою генетику? И, интересно, какое запястье было у Шварценеггера?        Прочитать ответ


<<  1  2  3  4  >>

Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2017 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.