ГлавнаЯ
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Реклама на сайте
СТАТЬИ
Тренинг
Питание
Травмы
Разное
ВОПРОСЫ
Тренинг
Питание
Травмы
Другое
Персональные тренировки

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

 

Омела - стирка для предприятий
Гостиницы, рестораны, кафе, санатории, дома отдыха, общежития, фитнес-центры...
Omela.me

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Сывороточный протеин 40% IRONMAN 1 кгСывороточный протеин 40% IRONMAN 1 кг

Биологически-ценная протеиновая смесь на основе белка молочной сыворотки 1160 руб. Подробнее »»

Сывороточный протеин MD ISOLATE 0,3 кгСывороточный протеин MD ISOLATE 0,3 кг

Концентрированный источник чистейшего сывороточного белка 1435 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

<<  1  2  3  4  5  6  >>

У меня вот какая проблема: жим лежа застрял на 95кг и больше никак ничего не получается, ни мышцы не растут, ни вес не прибавляется. Зато странным образом пошла становая тяга за 3 недели я смог прибавить к 130 еще 10кг. Мне 20 лет, тренируюсь 3 года, вес 74, рост 172. Тренируюсь 2 раза с неделю (до лета чаще не получится по причине учебы). Грудь тренирую раз в неделю. Жим лежа делаю 4х5 и разводку или жим с наклоном 3х8. Потом бицепс. Во вторую тренировку на неделе делаю либо становую и трицепс, либо присед и плечи.        Прочитать ответ


Ваш сайт мне очень нравится, а особенно поражает то, как обширно вы отвечаете на вопросы.
Хотелось бы узнать как и на что влияют отжимания от пола. Просто многие знакомые говорят, что это ничего не дает, а мне кажется, что у меня увеличивается в объеме грудь  после отжиманий лежа. И еще, при росте 1м 87см имею вес 90-95 кг, т.е. тело выглядит очень мощно, а вот рельефа не хватает, может быть посоветуйте, как подсушиться немного особенно касательно бицепса.        Прочитать ответ


Я девушка, 22 года, занимаюсь бодибилдингом 2 года 2-3 раза в неделю. У меня два вопроса: Что Вы думаете по поводу комбинации эфедрин-кофеин-аспирин? Читала в журналах, что она помогает сбросить жирок. У меня происходит постоянная борьба за "квадратики" на животе. Что посоветуете попить для этой благой цели? Еще такая проблема: все тренировочные веса растут неплохо, и только бицепс за два года не сдвинулся с места, что я с ним не делала. Получается очень неприятный дисбаланс. Что посоветуете с ним делать? Имеет ли смысл попробовать пирамиду на бицепс? Заранее благодарна за участие!        Прочитать ответ


Очень много перечитал литературы, просмотрел сайтов в интернете. Собрал целую стопку описания упражнений и техники их выполнения. Но, к сожалению, очень редко встретишь составленные комплексы программ на неделю и на месяц. Понимаю, что все это индивидуально, но не могли бы вы указать ссылки на странице в интернете, где есть правила составления программ и конкретные их примеры.
А то доходит до смешного. Человек говорит целую страницу об отдыхе мышц, а потом дает в качестве примера программу, в которой каждый день, четыре раза в неделю в начале тренировки стоит одно и то же упражнение. Я 30/182/83. Занимался бодибилдингом три года. Потом был перерыв по независящим от меня обстоятельствам. Сейчас подзапустил себя и хочу восстановить форму. Раньше занимался не по методикам, а так с ребятами в подвале, во дворе. Отсутствие грамотно составленных программ приводило к хорошему росту одних мышц и полному отсутствию роста других.
Помогите пожалуйста.        Прочитать ответ


У меня ПРОБЛЕМА!!! Люди, помогите советом! У меня широкие бёдра, а плечи не очень широкие!!! Скажите пожалуйста что мне делать!!! У меня комплекс, я вынужден таскать шмотки, которые скрывают мою фигуру!!! Мне очень тяжело жить с этим! У меня накаченная грудь, мускулы есть, но мне нужно сделать широкие плечи! Какое упражнение мне делать!!! Помогите!!! Я уже устал...!!! Что мне нужно сделать, чтобы как то уничтожить мою проблему!!!
Очень буду признателен всем, кто ответит!        Прочитать ответ


Уже в течении длительного времени читаю вашу конференцию и у меня появился ряд вопросов. Расскажите пожалуйста как эффективнее делать прокачку трапеции в районе лопаток, как закачивать нижние районы широчайших, передние зубчатые мышцы, а так же сколько раз в течении недели прокачивать пресс (примерная тренировка пресса на неделю)?        Прочитать ответ


Здравствуйте Виктор, очень рад что нашёлся человек, который может ответить, дать совет по конкретной проблеме.
А проблема такого характера: начал качаться примерно лет в 14, через года полтора слегка надорвал грудные связки, пришлось забыть о тренировках на 3 месяца. Снова начал с маленьких весов, но травма давала о себе знать.
Решил заняться боксом, всё же не такая нагрузка на связки. Сейчас с грудью всё в порядке, после каждой тренировки качаюсь, да только роста нет, а хочется расти и бокс тоже понравился. Пошёл бы только на качку да бокс бросать не хочу.
А тренируюсь так: полтора часа аэробной работы (бокс), потом примерно пол часа железо, и так 3 раза в неделю. Все мышцы прокачиваю за 2 недели а толку нет. Вешу 70кг при росте 188см. Мне 17лет. Буду очень благодарен если поможете какой-нибудь методой действенной или ещё чем.         Прочитать ответ


У меня проблема с бицепсами, не могу добиться роста. Объем руки увеличивается только за счет трицепса. Мне 24 года, тренируюсь полгода и набрал 10 кг. Руки качаю следующим образом:
жим штанги стоя - 4х8
подъем гантелей сидя на наклонной доске - 4х8 
подъем гантелей на скамье Скотта - 4х8
После этого делаю трицепс, который после каждой тренировки болит и растет.         Прочитать ответ


Я совсем еще новичок, поэтому очень остро нуждаюсь в программе, которой у меня нет. Я хотел бы набрать массу, силу добиться приличного рельефа. Буду благодарен, если Вы ее для меня сделаете, так как другие, которые обещают, молчат.
Данные:
Занимаюсь меньше полугода. (понедельник, среда, четверг).
Возраст: 16 лет. Рост: 175 см. Вес: 60 кг.
Питаюсь: 3 раза в день, завтрак  легкий, что-то  типа сосисок и чая, обед каждый раз по-разному: и картошка, и макароны, и суп. Ужин - все то, что и на обед.
Еще хотелось бы, чтобы Вы подсказали как правильно питаться. Не что надо есть, а когда.        Прочитать ответ


У меня проблема, грудь - мое слабое место и как качать ее уже не знаю, разные программы пробовал, не работают, надо искать что-то свое. Пробовал делать только разводку…ничего, может посоветуете что-нибудь?        Прочитать ответ


Подскажите, пожалуйста, что мне делать с травмой плеча? Мне 19 лет, два с половиной года занимаюсь бодибилдингом, достиг неплохих (на мой взгляд) результатов. При росте 184 см. вешу 75 кг. жму (т.е. жал!) - 80 кг. До занятий, как говорят: "ходил по ветру". Занимаюсь в самодельном зале с друзьями, так что проконсультироваться не у кого. Теперь о проблеме: три месяца назад у меня начало хрустеть плечо. Причину понять не могу, не "рвал", не форсировал. Делал рентген на отведение, травматолог сказал, что сустав в порядке и назначил прогревание. Пару недель после прогревания было все хорошо, но потом снова хруст... Все это время занимался одним грифом, пробовал не заниматься - становилось хуже! Посоветуйте, как быт? Может есть специальные упражнения для укрепления плечевого сустава? Ведь, заниматься хочется!        Прочитать ответ


Нет ли у вас универсального комплекса по бодибилдингу на все группы мышц, развивающего силу, массу и рельеф с использованием только гантелей, штанги и турника? На тренажерах заниматься я не имею возможности.        Прочитать ответ


Расскажите пожалуйста как правильно дышать при выполнении упражнений? Особо интересует жим лежа от груди. Спасибо.        Прочитать ответ


Я занимаюсь около 2 лет, но есть проблема, очень растут ноги и нижняя часть тела . Очень люблю приседания и отказываться не хочу. Подскажите как набросить на верхнюю часть тела и расширить грудь, не отказываясь от приседа?        Прочитать ответ


Как правильно делать становую тягу?        Прочитать ответ


<<  1  2  3  4  5  6  >>


Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2017 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.