Бинтование колен: нужно ли оно в бодибилдинге?

Креатин IRONMAN 60 капсул
Чистейший моногидрат креатина немецкой марки CreaPure в капсулах. 310 руб.

Стимулятор гормона роста G-Фактор IRONMAN 30 капсул
Анаболическая аминокислотная формула, стимулятор гормона роста для ускоренного роста мышечной массы. 220 руб.

Креатин Junior 180 грамм
Источник взрывной энергии мышц. 350 руб.

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве

Вопрос: Что скажете по поводу бинтования коленей во время тяжелых приседаний или жимов ногами? Многие считают это мерой безопасности, а другие утверждают, что такая практика скорее приведет к травме в результате сдавливания надколенной чашечки и возможности поднять вес, больший, чем способны колени.

Вопрос был задан популярному американскому тренеру Чарльзу Глэссу, которого вы видите на фотографии. Ему и отвечать.

Ответ: Лично я считаю, что большую часть работы необходимо выполнять без бинтования коленей, потому что в случае бинтования вы можете поднимать больший вес, чем возможно на данный момент. Бинты могут позволить атлету активнее использовать отбив в нижней точке приседаний, гак-приседаний или жимов ногами, что очень травмоопасно.

Я сам использую бинты, но лишь в самых тяжелых подходах приседаний. Иногда я бинтую колени и в тяжелом сете гак-приседаний, но никогда при жимах ногами.

Колени в жимах ногами не подвергаются опасности и не нуждаются в какой-то особой поддержке, если вес не так велик, чтобы позволить вам сделать лишь шесть и менее повторений, что бодибилдеру совершенно не нужно. Такой вес может произвести впечатление на девушку на соседней беговой дорожке, но он не заставит расти ваши ноги, - зато повысит риск травмы коленей.

Сдавливание надколенной чашечки – это серьезная опасность, поэтому я бинтую колено над и под ней, ослабляя натяжение на ней, чтобы позволить чашечке двигаться так, как задумано природой. Предлагаю вам делать то же самое. Бинтование коленей может сделать упражнение более безопасным, но использовать бинты необходимо лишь изредка, иначе они действительно могут принести больше вреда, чем пользы.
 

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с разрешения администрации сайта.

Другие статьи на тему безопасности тренировок в бодибилдинге и фитнесе

Чувствительность плечевого сустава
Как тренироваться и жить с диабетом
Как тренироваться при варикозе