ГлавнаЯ
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Реклама на сайте
СТАТЬИ
Тренинг
Питание
Травмы
Разное
ВОПРОСЫ
Тренинг
Питание
Травмы
Другое
Персональные тренировки

Мышечная боль после тренировки

161) Я тоже принял решение заниматься по сокращенной программе с чередованием методик повторений. Но после двух недель занятий я  начал замечать, что три-четыре дня вполне достаточно для восстановления, то есть пропадают мышечная боль, и общее состояние организма приходит в  норму. И после тренировок с шестью подходами неважно какой методики повторений, у меня остаётся чувство не до тренированности и порой отсутствие боли после тренировки. Не означает ли это что может мне лучше перейти на предыдущую программу тренировок.
Вопрос который на данный момент  хочу я вам  задать для меня более важен, и на мой взгляд совсем необычный. Хорошо, если вы уже сталкивались с такими вопросами. Вопрос заключается в неравномерном росте мышц. То есть правый бицепс больше левого или правая грудь  имеет большую высоту нежели левая. Как мне это компенсировать?
С уважением, Денис.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.


Турбо Масс Супер Плюс с креатином IRONMAN 1,5 кг - ведро Турбо Масс Супер Плюс с креатином IRONMAN 1,5 кг - ведро

Высокоуглеводный протеиновый коктейль: 4 грамма креатина в каждой порции 980 руб.

MD Gainer 5 кг MD Gainer 5 кг

Высокоуглеводный гейнер на сывороточном белке для интенсивного набора массы людьми, не склонными к лишнему весу 2630 руб.

***

Спортивное питание оптом по России и в розницу по Москве.

 

Вопрос первый. Вы попробуйте определиться с Вашими целями. Если это мышечная боль после тренировки, то тренируйтесь раз в неделю каждый раз в новых упражнениях и до отказа. Мышцы будет болеть, форму свою Вы сохраните, но в плане мышечного роста никуда особо не продвинетесь.

Если цель - после каждой тренировки ощущать перетренированность, то тренируйтесь чаще и до истощения. Мышцы Вы снова не наберете, но они все время будут болеть и себя доведете до изнеможения.

Если же цель - нарастить мышцы, то тренировок на каждой неделе нужно ровно столько, чтобы хватило для стимуляции роста мышц. Каждая тренировка должна быть по объему и интенсивности ровно такой, чтобы простимулировать рост мышц. Питание должно быть ровно таким, чтобы этот рост обеспечить, но при минимуме набора жира.

Если рост есть, то зачем тренироваться больше или чаще? Если нет, значит, нужно искать причину.

Вопрос второй. Такой дисбаланс есть у всех. Одна нога чуть толще другой, она рука толще другой, одна половина тела не похожа на другую. Просто Вы раньше не обращали на это внимания.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.


Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

  

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.



Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2017 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.