Антропометрические данные

112) Занимаюсь бодибилдингом около полугода. Основной источник информации для меня - Интернет. Натолкнулся на Ваш сайт и нашёл ответы на некоторые из волновавших меня вопросов. Но хотелось бы узнать вот ещё что (этого я пока нигде не нашёл). Как правильно измерить свои размеры, антропометрические данные, и в какое время лучше взвешиваться утром или вечером, перед тренировкой, или после,...? А может это все равно?
За ответ заранее благодарен.
С уважением Ярослав.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Протеиновый коктейль MD PROTEIN 0,45 кгПротеиновый коктейль MD PROTEIN 0,45 кг

4-х компонентная протеиновая смесь с содержанием белка 75% 790 руб. Подробнее »»

Сывороточный протеин XXI Power 3 кгСывороточный протеин XXI Power 3 кг

Легкоусваиваемый сывороточный коктейль с наивысшей биологической ценностью 2540 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

 

Основные антропометрические данные меряются так:

Грудь на вдохе в самом широком месте (сантиметр на сосках).
Шея под кадыком.
Бицепс на согнутой и напряженной руке в самом широком месте.
Бедро в самом широком месте (прямо под ягодицей).
Голень в самом широком месте,
Талия в естественном положении (не втягивая живот, но и особо не распуская его), объем таза в самом широком месте.
Предплечье в самом широком месте.
Ширина плеч измеряется так: Встаете спиной к стене, руки по швам, попросите кого-нибудь сделать отметки на стене в самом широком месте плеч (внешние края средних дельтоидов), затем измеряете полученное расстояние.

Обычно взвешиваются с утра, сразу же после пробуждения. Но на самом деле все равно, когда Вы будете это делать, важно, что бы это происходило в одно и то же время дня и при одних и тех же условиях. Например, если вы решили взвешиваться ровно в семь часов вечера, то так и поступайте, но после ужина и до ужина вес будет разный. Учтите это.

Сбрасываете ли Вы вес или набираете, важно относительное его изменение по сравнению с прошлым взвешиванием при тех же условиях.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.


Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

  

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.



Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2017 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.