Мужчинам требуется больше времени для восстановления между тренировками, чем женщинам

Восстановление после чудовищно тяжелой тренировки иногда может занять, по меньшей мере, две недели. Большинство людей тренируются через день, потому что так принято. Более того, одинаковые рекомендации касательно частоты тренинга даются для мужчин и женщин.

Исследование, проведенное в Ball State University, показало разную способность к восстановлению у представителей разного пола.

Мужчинам требуется, по меньшей мере, 48 часов отдыха, чтобы на следующей тренировке показать те же результаты, что и на предыдущей, тогда как женщинам для этого необходимо всего лишь четыре часа. Это можно объяснить тем, что мужчины способны выдать большее усилие во время интенсивной тренировки, поэтому и времени для восстановления им требуется больше.

Учитывайте эту разницу, когда рекомендуете кому бы то ни было ту или иную программу тренировок.

www.tribunsky.ru по материалам International Journal Sports Physiology Performance, 5: 184-196, 2010

Подпишитесь на мой Telegram или вКонтакте и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.