Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

Омела - стирка для предприятий
Гостиницы, рестораны, кафе, санатории, дома отдыха, общежития, фитнес-центры...
Omela.me


Виктор Трибунский. Персональный фитнес-тренер. Москва.
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертификат FPA.

Меня зовут Виктор Трибунский.

Я персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Личный стаж тренировок свыше 25 лет.

Более десяти лет я работаю переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT.

Мои фитнес-блоги на Google+   вКонтакте   LiveJournal   Facebook

В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за семнадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.

  

Subscribe.Ru - посмотреть предыдущие выпуски рассылки

   


Новые статьи по фитнесу, бодибилдингу, здоровью и спортивному питанию

13.06.2018: Правильное питание после 40 лет: откровения известного спортивного диетолога

30.05.2018: Цели силовой тренировки: ответы на вопросы

24.05.2018: Правила поведения в спортзале: чужая диета вас не касается

14.05.2018: Сладости без вреда? Сахар спорит с Сатаной!

07.05.2018: Как убрать жир, не потеряв мышцы

24.04.2018: Вторая часть статьи 'Одержимость фитнесом или темная сторона здорового образа жизни'

02.04.2018: Одержимость фитнесом или темная сторона здорового образа жизни

02.04.2018: Пять причин дефицита магния и способы его преодоления

27.03.2018: Что принимать для восстановления после тренировок

24.03.2018: Почему болит плечо при жимах лежа и над головой и что с этим делать

05.03.2018: Бесполезные упражнения - устраните всё лишнее и начните расти!

01.03.2018: Что делать, если грудные мышцы разные?

27.02.2018: Правильное питание для сжигания жира и набора мышц

24.01.2018: Как питаться, чтобы набрать вес? 6 полезных советов хардгейнерам

16.01.2018: Почему женские тренировки в зале должны быть тяжелее мужских

24.12.2017: Как снизить уровень холестерина без лекарств?

16.12.2017: Опасные диеты или 7 самых страшных способов похудения


Все новые статьи


Популярные статьи

Виктор Трибунский
Варикоз: конец тренировкам? Нет!

Варикозное расширение вен У вас появились "звездочки" на ногах? Видны сосудики? А может дело движется к варикозу? Но вы хотите продолжить тренировки, к которым так привыкли, или только обратиться к фитнесу, чтобы улучшить фигуру. Не опасно ли это для вен? Нет! Если грамотно подобрать упражнения, то состояние пораженных сосудов не только не ухудшится, но и заметно улучшится.... Далее

Насыщенные жиры для сердца и тестостерона

Насыщенные жиры Насыщенные жиры долго считались виновником многих заболеваний и в частности ожирения. Однако теперь выяснилось, что они не только не вредны, но и во многом полезны. Как насыщенные жиры влияют на здоровье сердца, на подкожный жир и на тестостерон, читайте в данной статье. Далее

L-карнитин: сжигатель жира - основные сведения

L-карнитин LadyFitness в капсулах. L-Карнитин - аминокислотное витаминоподобное соединение, участвующее в обмене жирных кислот (кофермент обмена жирных кислот), является природным веществом, имеющимся почти во всех клетках организма. Он образуется из двух аминокислот лизин и метионин. На клеточном уровне L-карнитин играет решающую роль в метаболизме жиров, отвечает за окисление жирных кислот и транспорт жирных кислот через мембрану митохондрий для дальнейшего использования этими органеллами в качестве источника энергии... Далее


Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное


Ответы на вопросы по фитнесу, бодибилдингу, спортивному питанию, травмам



131) Здравствуйте Виктор! Недавно обнаружил ваш замечательный сайт и решил написать... Занимался домашним тренингом 4 месяца (дома есть небольшая штанга, но для меня и она пока тяжелая, одна разборная гантель, турник). Делал акцент на базовые упражнения, такие как становая, присед, тяги в наклоне, жим лежа, жим с груди, но недавно узнал от врачей, что заниматься с тяжестями нельзя (из-за проблем со зрением). Очень расстроился, но занятий решил не прекращать, т.к. хочу таки добиться мало-мальски выраженных мышц... Очень жаль но пришлось выбросить из тренинга тяжелые упражнения: присед, тягу в наклоне и становую. Как вы считаете, возможно ли добиться заметного прогресса не использую перечисленные выше базовые упражнения? Подскажите пожалуйста программу для тренировки только верхней половины тела без этих упражнений. Я просто не знаю как составить программу, сколько дней в неделю тренироваться... Планирую через месяца 2-3 пойти в зал, так что можно считать, что я буду иметь все необходимое оборудование, но пока хочу выжать из того, что имею, максимум. Пожалуйста подскажите такую программу...
Мне 17 лет, рост 171, вес 60, тонкокостный.
Спасибо.
Станислав

Прежде всего о зрении. Дело в том, что обычных врачей учили управляться с обычными же людьми, но никак не со спортсменами. Поэтому и рекомендации у них соответствующие, в сторону перестраховки. Им проще сказать, что Вам ничего нельзя вообще и снять с себя всякую ответственность.

Я знаю, как минимум, трех бодибилдеров, которые носят очки. Один - это Ли Прист, профессионал IFBB. Знаю его не лично, но на всех фото он в очках. То есть, у него уже значительная проблема со зрением. Значит, можно тренироваться, да еще и такую фигуру построить?

Второй человек мой хороший знакомый. Он тоже подслеповат, но очки пока не носит, только во время чтения. Он занимается скорее фитнесом (по крайней мере, он так считает). Он небольшой по размерам, но мускулистый, энергичный и подвижный. Тяжелых упражнений (те, что вы перечислили) он не делает, но в тех что делает, работает так, что мне кажется фитнесом тут и не пахнет - настоящая качка. На ухудшение зрения пока не жаловался.

И третий - огромный 100-процентный бодибилдер. Он даже тренируется иногда в очках. Качается он по полной, со всеми тяжелыми упражнениями. Я его как-то спросил, как это отражается на зрении. Он махнул рукой и сказал, что если слушать всех врачей, то можно сразу ложиться в больницу.

Я Вам не предлагаю махнуть на все рукой. Лучше найдите спортивного врача, задайте свои вопросы на бодибилдинг-форумах, почитайте и послушайте, что говорят люди, покопайтесь в Интернет. Это самый ценный и правдивый источник информации. Может быть, не все так страшно. Конечно, многое зависит от диагноза, но сдаваться нельзя. Любой тренинг (тяжелый или нет) все равно принесет свою пользу (и не только зрению). Даже не качаясь особо тяжело, Вы сможете построить какую-то массу, до определенного предела (многое зависит от диеты). Но кто знает, может быть, этого Вам вполне хватит.

Для составления программы зайдите в раздел "Статьи". Прочитайте все, в том числе и программы для начинающих, и попробуйте сами все составить. Но вместо приседаний используйте жимы ногами и выпрямления ног на тренажере, вместо становой тяги - подтягивания на перекладине (уж точно на зрении не скажутся), вместо тяг штанги в наклоне тяги на низком блоке или на рычажном тренажере, или тяги одной гантели к поясу стоя в наклоне. Все же остальное у Вас будет, как и у остальных людей

Суммируя все выше сказанное, порекомендую: вначале соберите информацию о своем заболевании, познакомьтесь с опытом других людей, поговорите с максимально возможным количеством врачей (лучше спортивных), затем все это проанализируйте и примите решение.

Того, что у вас есть дома, маловато, лучше сразу идти в спортзал. Если такой возможности нет, то пока подтягивайтесь на перекладине разными хватами и отжимайтесь от пола широким и узким упором.


Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.


Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  


Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2018 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.