Образовательный фитнес сайт
Виктора Трибунского

  


ГЛАВНАЯ
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Реклама на сайте
СТАТЬИ
Тренинг
Питание
Травмы
Разное
ВОПРОСЫ
Тренинг
Питание
Травмы
Другое
Персональные тренировки

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

 


Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертификат FPA.
Виктор Трибунский. Персональный фитнес-тренер. Москва.

Меня зовут Виктор Трибунский.

Я персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Личный стаж тренировок свыше 25 лет.

Более десяти лет я работаю переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT.

Мои фитнес-блоги на Google+   вКонтакте   LiveJournal   Facebook

В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за четырнадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.

   Subscribe.Ru - посмотреть предыдущие выпуски рассылки

   


Новые статьи по фитнесу  бодибилдингу  здоровью  спортивному питанию

15.08.2016: Можно ли увеличить уровень тестостерона посредством питания?

01.07.2016: Как установка "все или ничего" может уничтожить все ваши усилия в тренировках и питании

20.06.2016: Детокс диета: недвусмысленное жульничество

25.05.2016: Принципы и иерархия здорового похудения

23.05.2016: Идеальный объем талии и здоровье - какая между ними связь?

20.04.2016: Правильное питание и силовые тренировки - лучшие стратегии.

20.02.2016: Восемь причин для тренировок детей в тренажерном зале

09.02.2016: Правильно ли вы подтягиваетесь

26.01.2016: Углеводы в рационе: суть низкоуглеводной диеты

18.01.2016: Эпидемия дефицита железа у женщин

10.01.2016: Читмил как средство не сорваться с диеты для похудения

14.12.2015: Люди в спортзале: кого избегать, а к кому тянуться?

14.11.2015: Для чего нам нужен витамин B6?

11.11.2015: Восемь признаков дефицита магния

19.10.2015: Диета без жиров - величайшая афера ушедшего века?

09.10.2015: Полезны ли жиры? Жир = ожирение - это миф, уходящий в прошлое

22.09.2015: Витамин Е - самый женский витамин.

15.09.2015: Чем чреват недостаток микроэлемента цинк

10.08.2015: Четыре простых способа повысить тестостерон путем коррекции питания

20.07.2015: Алкоголь и спорт: как ускорить выведение алкоголя из организма


Все статьи


Популярные статьи

Виктор Трибунский
Как правильно выбрать гейнер

Как правильно выбрать гейнер Гейнер (gain - прирост) - это пищевая добавка, специально предназначенная для желающих нарастить мышечную массу и увеличить силу. Основные составляющие - это разные углеводы и протеины. Обычно добавляют и витамины, и еще различные анаболические вещества (OKG, креатин), но главная характеристика любого гейнера - это соотношение углеводов и протеинов. О том, какое соотношение нужно именно вам, и поговорим... Далее

Продление сета – мышечный рост через боль

Продление сета Вы делаете по 10 повторений? И все? Уверены, что этого достаточно для мышечного роста, потому что об этом годами твердили журналы и статьи о бодибилдинге? Но спортивная наука не стоит на месте. Последние данные говорят о том, что при помощи продления сета можно добиться большего. Прочтите, как это нужно делать! Далее

Виктор Трибунский
Рыбий жир: незаменимый нутриент

Рыбий жир, незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Наверное, многие помнят, как в детстве родители заставляли нас пить рыбий жир. Это было ужасно на вкус, но, как утверждалось, полезно для здоровья. Так ли это? Оказалось, что родители были абсолютно правы. Жиры бывают полезные и вредные. Искусственные транс-жирные кислоты опасны в любых количествах, а насыщенные жиры из животных продуктов разумным будет держать на минимуме. Незаменимые жирные кислоты полиненасыщенные и делятся на два больших семейства – омега-6 и омега-3..... Далее


Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное

 

100 секретов персонального тренера

Вы когда-нибудь беседовали со своим персональным тренером? Или вы ждете от него лишь составления программы, указаний по поводу правильной техники и отсчета сделанных повторений?

А разве вас не интересует, почему спагетти, съеденные вечером и утром, ваш организм использует совершенно по-разному? Или почему вы едите громадное количество всевозможного протеина, а ваши мышцы не растут? Или почему от подъемов корпуса у вас не формируются кубики пресса, а лишь болит спина?

А может вам некому задать все эти накопившиеся вопросы? Тогда просто прочтите ответы в этой книге!



Ответы на вопросы по фитнесу, бодибилдингу, спортивному питанию, травмам


40) Какие упражнения/комплекс упражнений посоветуете для нижней и внутренней частей груди?
С уважением,
Леонид

Для подрезки груди подходят все те упражнения, которые Вы делаете на горизонтальной скамье: жимы штанги или гантелей, разводки с гантелями. Но наклон скамьи должен быть обратный, то есть головой вниз. Чем сильнее наклон, тем больше акцент на нижнюю часть груди. Помните, что такое положение туловища означает усиленный приток крови к голове, так что не переусердствуйте с рабочими весами. Тяжелые жимы и так вызывают значительный подъем внутреннего давления, а еще и в наклоне вниз головой, сосудам будет тяжело.

Количество повторений здесь 12-15 и веса соответствующие. Вы подрезаете грудь, а работать на массу будете в горизонтальном положении.

Гораздо более безопасны и не менее эффективны отжимания на широких и обычных брусьях. Тут уж с дополнительными отягощениями можете не церемониться.

Внутреннюю часть груди прорабатывают сведения рук на тренажере, называемом PekDeck. Если в Вашем зале есть кроссовер, то сведения рук в наклоне на нем то же достигнут цели. Сводите руки как можно дальше, до перекрестного положения, и не разводите их слишком широко. Так Вы заставите работать именно внутренние части груди, не тратя силы на все остальные.



Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Рейтинг@Mail.ru   Анализ web сайта

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2016 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.