Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

 

Омела - стирка для предприятий
Гостиницы, рестораны, кафе, санатории, дома отдыха, общежития, фитнес-центры...
Omela.me


Виктор Трибунский. Персональный фитнес-тренер. Москва.
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертификат FPA.

Меня зовут Виктор Трибунский.

Я персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Личный стаж тренировок свыше 25 лет.

Более десяти лет я работаю переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT.

Мои фитнес-блоги на Google+   вКонтакте   LiveJournal   Facebook

В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за семнадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.

  

Subscribe.Ru - посмотреть предыдущие выпуски рассылки

   


Новые статьи по фитнесу, бодибилдингу, здоровью и спортивному питанию

17.11.2017: Осторожно, кленбутерол: побочные эффекты смертельны!

14.11.2017: Диета для оздоровления: как это работает?

30.10.2017: Основные типы телосложения и их влияние на успех в тренировках и похудении

18.10.2017: Мясо кушать надо! Или 5 важных нутриентов, содержащихся только в животной пище

21.09.2017: Куркумин и форсколин: полезные свойства и применение

30.08.2017: Как ускорить сжигание жира или диетологические ошибки худеющих женщин

17.07.2017: Самая привлекательная часть тела мужчины в глазах женщин

07.06.2017: Переработанные продукты - ничего, кроме вреда!

02.06.2017: Чем полезен горький шоколад при похудении и наращивании мышц?

15.05.2017: Тестостерон заместительная терапия: четыре факта, о которых вы не знали

11.05.2017: Как улучшить метаболизм и похудеть?

15.04.2017: Искусство и наука правильного потребления углеводов в течение суток

07.04.2017: Двадцать пять веских причин необходимости приема витамина D

06.03.2017: Одиннадцать факторов мешающих вам похудеть

21.02.2017: Время убрать пивное пузо или Счастливого Рождества, Боб!

20.01.2017: Можно ли похудеть без тренировок?

18.01.2017: Как убрать жир с талии


Все новые статьи


Популярные статьи

Джерри Брейнам
Женщины, гантели и плоский живот

Плоский живот при помощи гантелей. Ожирение может начать свое наступление на лиц обоего пола уже с ранней юности. Когда-то плоский живот к сорока годам превращается в брюшко. У мужчин, правда, оно более очевидно, а у женщин жир имеет тенденцию откладываться в бедрах – галифе или ушки - и на ягодицах, хотя некогда узкая талия также страдает. Хотя лишний жир не особо привлекателен с эстетической точки зрения, его отложения вокруг талии имеет гораздо более зловещие последствия, потому что отражает накопления внутреннего, висцерального жира. Можно ли с ним справиться? Наука говорит: Да!... Далее

Виктор Трибунский
Рыбий жир: незаменимый нутриент

Рыбий жир, незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Наверное, многие помнят, как в детстве родители заставляли нас пить рыбий жир. Это было ужасно на вкус, но, как утверждалось, полезно для здоровья. Так ли это? Оказалось, что родители были абсолютно правы. Жиры бывают полезные и вредные. Искусственные транс-жирные кислоты опасны в любых количествах, а насыщенные жиры из животных продуктов разумным будет держать на минимуме. Незаменимые жирные кислоты полиненасыщенные и делятся на два больших семейства – омега-6 и омега-3..... Далее

Виктор Трибунский
Стройная фигура: путь реальной женщины

Как похудеть В 2003 году на своем сайте X-rep.com главный редактор IRONMAN Стив Холмэн опубликовал историю перевоплощения своей жены Бэки из почти толстушки в стройную и значительно помолодевшую женщину. Статья потрясла женскую половину аудитории настолько, что позже была опубликована и в самом журнале IRONMAN. Почему потрясла? Для начала взгляните на эти фотографии "до" и "после". Далее


Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное


Ответы на вопросы по фитнесу, бодибилдингу, спортивному питанию, травмам



124) Прокачиваю только "верх" (всё, что ниже пупа не качаю). Грудь хорошо развита. Её так же не качаю. Вообще прокачиваю только дельты, спину, руки (бицепс и трицепс). Хотел спросить, какие упражнения могут максимально нагрузить бицепс/трицепс И МИНИМАЛЬНО нагружать грудные мышцы. Делаю жим узким хватом (примерно 20-25 см) , но всё равно больше прокачивается грудь, а не трицепс.
С уважением,
Дмитрий.

Все фотографии показывают упражнения, при которых изолированно работают трицепсы, а грудь не задействована. Бицепсы можете качать любым упражнением, грудь в работе бицепсов не участвует.

     

Правда, если вы все же стремитесь к набору массы трицепсов, то все эти упражнения вам ничего не дадут. Лучшими строителями массы трицепсов, как и сто лет назад, являются тяжелые отжимания на брусьях и жимы лежа узким хватом. Хотя грудь тут, конечно, работает.


Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.


Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.


Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2017 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.