Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

 

Омела - стирка для предприятий
Гостиницы, рестораны, кафе, санатории, дома отдыха, общежития, фитнес-центры...
Omela.me


Виктор Трибунский. Персональный фитнес-тренер. Москва.
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертификат FPA.

Меня зовут Виктор Трибунский.

Я персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Личный стаж тренировок свыше 25 лет.

Более десяти лет я работаю переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT.

Мои фитнес-блоги на Google+   вКонтакте   LiveJournal   Facebook

В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за семнадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.

  

Subscribe.Ru - посмотреть предыдущие выпуски рассылки

   


Новые статьи по фитнесу, бодибилдингу, здоровью и спортивному питанию

21.09.2017: Куркумин и форсколин: полезные свойства и применение

30.08.2017: Как ускорить сжигание жира или диетологические ошибки худеющих женщин

17.07.2017: Самая привлекательная часть тела мужчины в глазах женщин

07.06.2017: Переработанные продукты - ничего, кроме вреда!

02.06.2017: Чем полезен горький шоколад при похудении и наращивании мышц?

15.05.2017: Тестостерон заместительная терапия: четыре факта, о которых вы не знали

11.05.2017: Как улучшить метаболизм и похудеть?

15.04.2017: Искусство и наука правильного потребления углеводов в течение суток

07.04.2017: Двадцать пять веских причин необходимости приема витамина D

06.03.2017: Одиннадцать факторов мешающих вам похудеть

21.02.2017: Время убрать пивное пузо или Счастливого Рождества, Боб!

20.01.2017: Можно ли похудеть без тренировок?

18.01.2017: Как убрать жир с талии

06.12.2016: Пять пищевых добавок, которые нужно принимать всем

05.12.2016: Самые эффективные спортивные добавки для женщин

17.11.2016: Как сохранить вес после похудения: 10 ключевых моментов поддержания здорового веса навсегда

07.11.2016: Стоит ли прислушиваться к тренировочным советам химиков?


Все новые статьи


Популярные статьи

Виктор Трибунский
Зачем нам этот бодибилдинг?!

Виктор Трибунский. Зачем нам этот бодибилдинг?! Большинство мужчин - ну, по крайней мере, мальчиков - приступает к бодибилдингу, чтобы стать сильнее, больше и привлекательнее для особ противоположного пола. Однако в ходе этого длительного путешествия они постепенно обнаруживают, что бодибилдинг – да и любой спорт – дает гораздо больше, чем просто здоровье и физическую привлекательность... Далее

Почему тренировки после 40 лет жизненно важны для женщины

Тренировки в тренажерном зале важны и полезны в любом возрасте, однако, для людей старше сорока лет они становятся буквально жизненно важными. Это уже не просто средство для наращивания мышц или инструмент похудения. Это самое настоящее лекарство против старения и болезней, если хотите - элексир молодости. Далее

Виктор Трибунский
Соевый белок: есть ли польза для мышц?

Соевый белок Какой белок лучше растит мышцы - соевый или сывороточный? И насколько лучше? Стоит ли бодибилдерам принимать соевый протеин? Эти вопросы продолжают волновать всех, имеющих отношение к фитнесу или бодибилдингк. Ученые привели интересный опыт и предоставили нам соответствующие цифры, отвечающие на эти вопросы. Далее


Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное


Ответы на вопросы по фитнесу, бодибилдингу, спортивному питанию, травмам



106) Здравствуйте, Виктор.
Я регулярно слежу за новыми ответами на вашем сайте и поэтому сам захотел задать несколько вопросов.
Первое - есть ли какие-либо специализированные упражнения для мышц предплечий?
Второе - какими упражнениями можно скрыть рёбра (нарастить на них мышцы)?
Немного о себе: бодибилдингом занимаюсь полтора года. Сейчас - 184 см и 75 кг (начинал со 182 см и 58 кг).
С уважением,
Дмитрий

1. Упражнения, конечно же есть, весь вопрос: специализированные для чего? Для общего наращивания мышц предплечий базовые упражнения - сгибания рук в запястьях обратным и обычным хватом. Первый вариант изображен на рисунках. Руки на скамье между ног, сгибаете кисти, не отрывая предплечий от опоры. Опорой могут служить и собственные колени, если свести ноги.

Кистевые сгибания обычным хватом - это то же самое, но берете гриф хватом снизу.

Об упражнении для расширения запястий уже шла речь на странице 8, вопрос 67.

Опишу одно упражнение для усиления силы хвата.  Правда, придется подготовить себе некоторое оборудование для него. Нужна труба с просверленным поперек нее отверстием. Отверстие посередине. В нем закреплен трос на свободный конец которого можно вешать отягощение. Длина троса не больше Вашего роста. Вот эту трубу кладете на стойки для приседаний, трос с отягощением свисает вниз...

Подробнее в книге "100 вопросов по бодибилдингу, фитнесу и питанию".

2. Ребра скрыть можно только жиром, мышц над ними почти нет, по крайней мере, по бокам. Но зачем их скрывать? Хорошо развитые межреберные мышцы жгутами выступают между ребрами и создают с ними прекрасную структуру. А если еще хорошо видна передняя зубчатая мышца (выходит зубцами из-под широчайшей мышцы подмышкой), то вообще никаких проблем.

Все упражнения на верх тела в той или иной мере развивают межреберные и передние зубчатые мышцы, однако номер один здесь - пуловеры с гантелей, особенно выполняемые сразу же после приседаний.


Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.


Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.


Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2017 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.