Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

 

Омела - стирка для предприятий
Гостиницы, рестораны, кафе, санатории, дома отдыха, общежития, фитнес-центры...
Omela.me


Виктор Трибунский. Персональный фитнес-тренер. Москва.
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертификат FPA.

Меня зовут Виктор Трибунский.

Я персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Личный стаж тренировок свыше 25 лет.

Более десяти лет я работаю переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT.

Мои фитнес-блоги на Google+   вКонтакте   LiveJournal   Facebook

В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за семнадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.

  

Subscribe.Ru - посмотреть предыдущие выпуски рассылки

   


Новые статьи по фитнесу, бодибилдингу, здоровью и спортивному питанию

17.07.2017: Самая привлекательная часть тела мужчины в глазах женщин

07.06.2017: Переработанные продукты - ничего, кроме вреда!

02.06.2017: Чем полезен горький шоколад при похудении и наращивании мышц?

15.05.2017: Тестостерон заместительная терапия: четыре факта, о которых вы не знали

11.05.2017: Как улучшить метаболизм и похудеть?

15.04.2017: Искусство и наука правильного потребления углеводов в течение суток

07.04.2017: Двадцать пять веских причин необходимости приема витамина D

06.03.2017: Одиннадцать факторов мешающих вам похудеть

21.02.2017: Время убрать пивное пузо или Счастливого Рождества, Боб!

20.01.2017: Можно ли похудеть без тренировок?

18.01.2017: Как убрать жир с талии

06.12.2016: Пять пищевых добавок, которые нужно принимать всем

05.12.2016: Самые эффективные спортивные добавки для женщин

17.11.2016: Как сохранить вес после похудения: 10 ключевых моментов поддержания здорового веса навсегда

07.11.2016: Стоит ли прислушиваться к тренировочным советам химиков?

26.10.2016: За и против кетоновой диеты: множество преимуществ и недостатки

24.10.2016: Пять самых вредных диетических советов


Все новые статьи


Популярные статьи

Джозеф М. Хорригэн
Пуловер с гантелью: в чем опасность?

Джозеф М. Хорригэн - пуловер с гантелью Болит плечо? А точнее задняя дельта? Возможно, вы слишком часто жмете штангу из-за головы или с груди, но причина может быть и не в жимах с груди и не разводках гантелей в стороны, а в пуловере с гантелью. Чем может грозить вам это хорошо известное упражнение? Познакомьтесь с мнением известного спортивного врача. Далее

Виктор Трибунский
Как похудеть без диет?!

Как похудеть на 11кг и сохранить фигуру навсегда Собираетесь сесть на строгую диету? Намерены похудеть? Похвально! А какой уже раз? Знаете ли вы, что резкое ужесточение диеты, несмотря на немедленный эффект, впоследствии приводит к набору веса? И чем чаще вы садитесь на подобные диеты, тем больше откладываете жира? Хотите знать, почему? Давайте попробуем разобраться и похудеть без диет... Далее

Майк Ховард
Как можно похудеть - 50 советов тренера профессионала

Мышечная гипертрофия

Как и многие другие профессиональные тренеры, Майкл подходит к своему делу с огромным энтузиазмом, поэтому он постоянно пребывает в размышлениях относительно программ питания и тренировок. Он также отлично знает, насколько дорого ценится наше время. Поэтому, сидя как-то раз в ожидании задерживающегося самолёта, он решил не терять времени даром, открыл своей ноутбук, быстро проанализировал самые лучшие из известных ему рекомендаций поддержания физической формы и сжигания жира и в произвольном порядке набросал список тех из них, которые нужно взять на вооружение прежде всего.... Далее


Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное


Ответы на вопросы по фитнесу, бодибилдингу, спортивному питанию, травмам



65) Здравствуйте Виктор, Я занимаюсь бодибилдингом 6 месяцев. Мой вес - 64 кг., рост - 181 см. Но я никак не могу набрать мышечную массу. Не могли бы вы составить для меня систему упражнений на три дня в неделю (понедельник, среда, пятница), но не больше 4-х упражнений в день.
Зарание спасибо,
Роман.

Я часто получаю такие вопросы и обычно отсылал людей на другие сайты в поисках программ. Но теперь решил раз и навсегда составить такую программу так, как я ее вижу. Она может быть спорна, но попробовать не мешает даже опытным качкам после долгих месяцев сплит-тренировок.

Но прежде напомню о диете. Если Вы не отрегулируете свой рацион и режим питания, то Вам не поможет никакая даже самая чудесная программа. О том как это сделать подробно написано в ответе на последний вопрос на первой странице этого сайта. Единственное отличие в том, что Вам пока не надо обращать внимания на жир. Нужно есть его как обычно и смотреть, что растет, жир или мышцы, а потом уже начать регулировку.

Итак, программа для начинающих качков, желающих набрать мышечную массу....

Подробнее в книге "100 вопросов по бодибилдингу, фитнесу и питанию".


Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.


Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.


Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2017 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.