Tribunsky.RU - сайт персонального тренера по бодибилдингу и фитнесу.

Главная
Новости науки
Книги и журналы
Интернет-магазин

Авторские статьи
Тренировочные программы
Питание и пищевые добавки
Травмы и заболевания
Разное
Вопросник
Тренировки
Питание
Травмы
Другое
Архив вопросов-ответов
Разное
Реклама на сайте
Карта сайта
Контакты
Мой блог

Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, сертификат
Меня зовут Виктор Трибунский

Я персональный тренер. Личный стаж тренировок свыше 20 лет.

Более десяти лет я работаю переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT.

Мой блог на LiveJournal

В ходе онлайн консультаций я отвечу на все ваши вопросы, составлю тренировочную программу, поставлю или подкорректирую технику выполнения упражнений и отрегулирую питание, а также помогу предотвратить травмы или справиться с ними, если они уже произошли. Консультации представляют собой переписку по электронной почте.

С жителями Москвы проводятся персональные тренировки.

В разделе "Вопросник" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за десять лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Статьи

Джозеф М. Хорригэн
Лучшее упражнение на плечи, которое... губит плечи

Вам нужно расширить плечи? Какое упражнение советуют друзья? Разведения рук в стороны для средних головок дельтоидов. Поблагодарите их и забудьте или поведайте им, что их плечи ноют уже много лет, скорее всего, именно из-за этого упражнения... Далее

Трибунский Виктор
Как набрать вес экстремально худым людям

Как набрать вес? Этот вопрос для многих так же важен, как для других похудение. Худоба для многих молодых людей является целой проблемой, так как занижает их самооценку и лишает уверенности в себе. Они идут в спортзал, чтобы накачать мышцы и набрать вес - и правильно делают, - но при этом забывают, что набор веса - это прежде всего особая стратегия питания. Так как же набрать вес при помощи тренировок с железом и адекватного питания?... Далее

Винс ДелМонте
Секс и мышцы

Вопрос «Как секс влияет на мои мышцы?» весьма популярен. Ответов много, и они зачастую противоречивы. Что тут правда, а что вымысел? Действительно ли секс может ухудшить качество тренировок и негативно сказаться на последующем росте мышц? Давайте поговорим только о фактах... Далее

Все статьи: Тренировки Питание Травмы Разное

Новости бодибилдинга фитнеса здоровья спортивного питания

22.01.2012: Эффективны ли гейнеры без тренировок?

15.01.2012: Чтобы стать крупным и сильным, принимайте креатин и уменьшите отдых между подходами

10.01.2012: Чем опасен недостаток витамина D

27.12.2011: Влияет ли прослушивание музыки во время тренировки на остроту слуха?

24.12.2011: Сколько времени отдыхать между сетами?

22.12.2011: Кофеин – мощный бустер

15.12.2011: Как организм перерабатывает креатин

02.12.2011: Статья: Человек есть то, что он ест. Современный взгляд на здоровое питание.

20.10.2011: Почему глубокие приседания сохранят колени здоровыми

13.10.2011: Как лучше определять процент жира в организме

22.09.2011: Для чего вам нужен бета-аланин?

15.09.2011: Статья: Как научиться подтягиваться на турнике

25.08.2011: Ответ на вопрос: Как подобрать рабочий вес?

26.07.2011: Аэробика противостоит затвердеванию артерий вследствие силовых тренировок

21.06.2011: Глютамин: действие, дозировка, побочные эффекты

11.06.2011: L-аргинин в спортивном питании

03.06.2011: ВСАА – Branched Chain Amino Аcids - аминокислоты с разветвленной цепью

02.06.2011: Применение и свойства креатина

23.05.2011: Неожиданное применение креатина

17.05.2011: L-карнитин: инструкция к применению

03.05.2011: Ответ на вопрос: Как дома подготовиться к армии?

24.04.2011: Нужно ли пить воду после тренировки?

Читать все новости

Рассылка

Mail.RU

Подписавшись на рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций.

Журналы

Здесь можно посмотреть содержание и скачать в формате PDF выпуски журналов IRONMAN и Мускуляр.

Новая информация о тренировочных методиках бодибилдинга и фитнеса, технике выполнения упражнений, спортивном питании, пищевых добавках, профилактике травм.

Вопросы бодибилдинга фитнеса спортивного питания травм

30) У меня вот какая проблема.
Я от природы "сухой", то есть, сколько не пытался поправиться, никак не получается (за полгода усиленной откормки 300гр. веса). Отсюда проблема, рельеф выступает быстро, но внешне это отвратительно, всё ужасно маленькое, "Арнольд сушеный". Правда всерьез я не занимался, потому как при виде себя в зеркале, всё желание отпадает!!!!!!!!
Подскажите пожалуйста, может быть есть какие-нибудь безвредные добавки, для набора веса (массы), или я безнадежен?
Мой рост 183см. а вес 63кг.
Спасибо заранее.
С Уважением,
Андрей.

Андрей, Вы описываете меня 20 лет назад. Все то же самое и даже кличка та же. Но в отличие от Вас, свое тело я любил и люблю сейчас. Меня смутила Ваша фраза "всерьез я не занимался". А чего же Вы тогда ждете?.

Есть добавки и не то что бы безвредные, наоборот полезные, но они ничего не сделают, если Вы не начнете серьезно заниматься, не измените образ жизни и не подчините все своей цели.

Нужно разработать программу "на массу", отрегулировать питание, сон и вообще режим дня. Одно только это сдвинет Ваш вес с места даже без синтетических добавок. Первые свои 10 кг я, как и многие другие, набрал на молоке, твороге, мясе, крупах и хлебе. При Вашей (и моей) "сухости" телосложения, можете даже пока не обращать внимания на количество поедаемых жиров. Ваш быстрый метаболизм все переработает. Мне кажется, что человек Вы молодой, поэтому количество пищи, поедаемой в день, - вот Ваш ориентир (пока). Не знаю о какой "усиленной откормке" Вы говорите в своем вопросе, но, по-видимому, она не была достаточной для набора веса. Калорий Вам явно не хватало.

А пищевая добавка, которую я уже не раз рекомендовал на этом сайте, это гейнер - белково-углеводная сухая смесь с преобладанием углеводов - для набора мышечной массы, веса. Почитайте "Как выбрать гейнер".
Если у Вас нет каких-либо медицинских противопоказаний к работе с отягощениями, то о безнадежности не может быть и речи.

Похожие вопросы о спортивном питании

Сколько нужно калорий для роста мышц
Как приготовить домашний протеиновый коктейль, гейнер

Остальные вопросы и ответы по бодибилдингу, фитнесу и спортивному питанию вы найдете в Ответах на ваши вопросы.

Главная Интернет-магазин Статьи Вопросник Карта сайта Контакты Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены. Воспроизведение любой его части запрещается без письменного согласия автора. Материалы данного сайта предназначены для личного использования. Информация защищена законом об авторском праве и смежных правах на территории стран СНГ и Балтии.

Виктор ТрибунскийЛичный сайт персонального тренера

Статьи

Джозеф М. Хорригэн Лучшее упражнение на плечи, которое... губит плечи

Трибунский Виктор Как набрать вес экстремально худым людям

Винс ДелМонте Секс и мышцы