Образовательный фитнес сайт
Виктора Трибунского

   


ГЛАВНАЯ
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Реклама на сайте
СТАТЬИ
Тренинг
Питание
Травмы
Разное
ВОПРОСЫ
Тренинг
Питание
Травмы
Другое
Персональные тренировки

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

 


Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертификат FPA.
Виктор Трибунский. Персональный фитнес-тренер. Москва.

Меня зовут Виктор Трибунский.

Я персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Личный стаж тренировок свыше 25 лет.

Более десяти лет я работаю переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT.

Мои фитнес-блоги на Google+   вКонтакте   LiveJournal   Facebook

В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за шестнадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.

   Subscribe.Ru - посмотреть предыдущие выпуски рассылки

   


Новые статьи по фитнесу  бодибилдингу  здоровью  спортивному питанию

22.09.2016: Вся правда о натуральных и искусственных подсластителях

22.09.2016: Голодание: польза и вред

15.08.2016: Можно ли увеличить уровень тестостерона посредством питания?

01.07.2016: Как установка "все или ничего" может уничтожить все ваши усилия в тренировках и питании

20.06.2016: Детокс диета: недвусмысленное жульничество

25.05.2016: Принципы и иерархия здорового похудения

23.05.2016: Идеальный объем талии и здоровье - какая между ними связь?

20.04.2016: Правильное питание и силовые тренировки - лучшие стратегии.

20.02.2016: Восемь причин для тренировок детей в тренажерном зале

09.02.2016: Правильно ли вы подтягиваетесь

26.01.2016: Углеводы в рационе: суть низкоуглеводной диеты

18.01.2016: Эпидемия дефицита железа у женщин

10.01.2016: Читмил как средство не сорваться с диеты для похудения

14.12.2015: Люди в спортзале: кого избегать, а к кому тянуться?

14.11.2015: Для чего нам нужен витамин B6?

11.11.2015: Восемь признаков дефицита магния

19.10.2015: Диета без жиров - величайшая афера ушедшего века?

09.10.2015: Полезны ли жиры? Жир = ожирение - это миф, уходящий в прошлое

22.09.2015: Витамин Е - самый женский витамин.

15.09.2015: Чем чреват недостаток микроэлемента цинк


Все статьи


Популярные статьи

Энси Мэнинен (Anssi Manninen)
Аминокислоты и работа мышц во время тренировок

Аминокислоты и работа мышц во время тренировок Целью недавнего исследования доктора Николаса Рэйтемса и коллег стала проверка эффектов приема аминокислот на мышечную силу, мощность и  выносливость во время коротких высокоинтенсивных тренировочных перегрузок с использованием отягощений. Гипотеза авторов эксперимента состояла в том, что путем ускорения восстановления между тренировками аминокислоты поддержат мышечную силу и мощность в условиях инициального непривычного стресса во время перегрузок при тренировках с отягощениями. Далее

Джерри Брейнам
Незаменимые аминокислоты против перетренированности и переутомления

Незаменимые аминокислоты против перетренированности Одно из последних исследований обнаружило, что прием аминокислот способен нивелировать большинство негативных эффектов перетренированности или переутомления (если речь идет о повседневной жизни). Повышение уровня аминокислот в крови ведет к увеличению синтеза мышечного протеина и подавлению процессов его распада – катаболизма... Далее

Энси Мэннинен
Тренировки и сжигание жира: последние исследования

Энси Мэннинен. Тренировки и сжигание жира: последние исследования. Силовые тренировки предотвращают потерю мышечной массы. Локальное сжигание жира – возможно ли это? Когда выполнять аэробику, чтобы добиться максимального сжигания жира? Как витамин С влияет на жиросжигающие процессы? Ответы на все эти вопросы плюс несколько советов желающим похудеть читайте в статье... Далее


Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное

 

100 секретов персонального тренера

Вы когда-нибудь беседовали со своим персональным тренером? Или вы ждете от него лишь составления программы, указаний по поводу правильной техники и отсчета сделанных повторений?

А разве вас не интересует, почему спагетти, съеденные вечером и утром, ваш организм использует совершенно по-разному? Или почему вы едите громадное количество всевозможного протеина, а ваши мышцы не растут? Или почему от подъемов корпуса у вас не формируются кубики пресса, а лишь болит спина?

А может вам некому задать все эти накопившиеся вопросы? Тогда просто прочтите ответы в этой книге!



Ответы на вопросы по фитнесу, бодибилдингу, спортивному питанию, травмам



161) Я тоже принял решение заниматься по сокращенной программе с чередованием методик повторений. Но после двух недель занятий я  начал замечать, что три-четыре дня вполне достаточно для восстановления, то есть пропадают  болевые ощущения, и общее состояние организма приходит в  норму. И после тренировок с шестью подходами не важно какой методики повторений, у меня остаётся чувство не до тренированности и порой отсутствие болей после тренировки. Не означает ли это что может мне лучше перейти на предыдущую программу тренировок.
Вопрос который на данный момент  хочу я вам  задать для меня более важен, и на мой взгляд совсем необычный. Хорошо, если вы уже сталкивались с такими вопросами. Вопрос заключается в неравномерном росте мышц. То есть правый бицепс больше левого или правая грудь  имеет большую высоту нежели левая. Как мне это компенсировать?
С уважением, Денис.

Вопрос первый. Вы попробуйте определиться с целями Ваших тренировок. Если это мышечная боль, то тренируйтесь раз в неделю каждый раз в новых упражнениях и до отказа. Мышцы будет болеть, форму свою Вы сохраните, но в плане мышечного роста никуда особо не продвинетесь.

Если цель - после каждой тренировки ощущать перетренированность, то тренируйтесь чаще и до истощения. Мышцы Вы снова не наберете, но себя доведете до изнеможения.

Если же цель - нарастить мышцы, то тренировок на каждой неделе нужно ровно столько, чтобы хватило для стимуляции роста мышц. Каждая тренировка должна быть по объему и интенсивности ровно такой, чтобы простимулировать рост мышц. Питание должно быть ровно таким, чтобы этот рост обеспечить, но при минимуме набора жира.

Если рост есть, то зачем тренироваться больше или чаще? Если нет, значит, нужно искать причину.

Вопрос второй. Такой дисбаланс есть у всех. Одна нога чуть толще другой, она рука толще другой, одна половина тела не похожа на другую. Просто Вы раньше не обращали на это внимания.



Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Рейтинг@Mail.ru   Анализ web сайта

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2016 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.