Telegram Дзен Vkontakte Одноклассники

Травмы

Главная
Новые статьи
Магазин
Книги
Контакты
Об авторе
Персональные тренировки

Мои блоги
Telegram
вКонтакте
Одноклассники
Дзен
Путешествия

Статьи
Тренировки
Питание
Травмы
Здоровье

Вопросы
Тренировки
Питание
Травмы
Разное

1  

Виктор Трибунский
Почему болит плечо при жимах лежа и над головой и что с этим делать

Боли в плече - это очень распространенная проблема в бодибилдинге и фитнесе. Как избежать ее и что делать для профилактики.


Виктор Трибунский
Подъемы корпуса в Римском стуле пресс не особо укрепляют, а спину разрушают!

Наверное, каждый хотя бы однажды в своей жизни делал подъемы корпуса в Римском стуле или на наклонной скамье. Некоторые даже почувствовали что с этим упражнением что-то не так. И были правы!


Чарльз Поликвин
Почему глубокие приседания сохранят колени здоровыми

Вы все еще приседаете до параллели полу? Почему? Болят колени? Прочтите, почему именно глубокие приседания помогут избавиться от болей в коленях.


Джозеф Хорриган
Боли в бедре - это не всегда простое растяжение

Мы можем травмировать заднюю поверхность бедра самыми разными упражнения, но боли в бедре могут иметь совсем другое происхождение. Прочтите мнение врача, владельца реабилитационного спортивного центра.


Джозеф Хорриган
Почему экстензии ног бесполезны и опасны для коленей?

Экстензии ног получили широкое распространение в мире бодибилдинга и фитнеса. Вы не найдете зала, где бы не стоял этот тренажер. Но почему, если они так опасны для коленей? Да потому, что они легче и проще, но готовы ли вы заплатить за эту легкость своими коленями?!


Виктор Трибунский
Витамин D лечит боли в суставах и растит мышцы

Ученым уже известны жиросжигающие свойства витамина D. Да вы и сами замечали, как после отпуска на море фигура выглядит более плотной, а мышцы рельефнее. Интересно, что люди с болями в суставах и спине тоже замечают их облегчение или исчезновение после морского курорта. В чем причина? Только ли в тепле? Оказывается - нет. Свою лепту вносит и витамин D.


Джозеф М. Хорригэн
Жим штанги из-за головы: в чем проблема?

Жимы штанги из-за головы – весьма распространенное упражнение. Фактически, каждый бодибилдер, хоть раз его да пробовал. Одним оно понравилось, другие отказались от него навсегда. Почему? Боли в плечах. Откуда же берутся эти боли, и что делать дальше? Об этом в статье известного специалиста по спортивным травмам.


Лучшее упражнение на плечи, которое... губит плечи

Вам нужно расширить плечи? Какое упражнение советуют друзья? Разведения рук в стороны для средних головок дельтоидов. Поблагодарите их и забудьте или поведайте им, что их плечи ноют уже много лет, скорее всего, именно из-за этого упражнения.


Пуловер с гантелью: в чем опасность?

Болит плечо? Задняя дельта? Возможно причина не в жимах и не разводках в стороны, а в пуловере с гантелью. Познакомьтесь с мнением известного спортивного врача.


Бинтование колен: нужно ли оно в бодибилдинге?

Вы бинтуете колени перед тяжелыми приседаниями, жимами лежа или мертвыми тягами? А вы уверены, что это полезно для ваших мышц? Послушаем Чарльза Глэсса - известного калифорнийского тренера.


Болит локоть? Причина в кисти!

Боль в локте - явление нередкое среди тренирующихся с отягощениями, как опытных бодибилдеров так и начинающих атлетов. Она часто появляется во внутренней стороне локтя и обычно во время работы над трицепсами. Однако трицепсовое сухожилие может быть совершенно не при чем.


Джозеф М. Хорригэн (Josef M. Horrigan)
Боли в плече - нестабильность плечевого сустава

Боль в плече – одна из самых распространенных проблем среди бодибилдеров наряду с болями в пояснице, коленях и локтях. Подобная травма плеча может сделать невозможными целый ряд упражнений тренировочной программы. Причин тому много, основная из которых – нестабильность плечевого сустава.


Трибунский Виктор
Как исправить осанку

Если не имели место какие-либо врожденные патологии или приобретенные травмы позвоночника, то сутулость развивается вследствие дисбаланса в развитии мышц груди и верхнего региона спины, а также из-за простой человеческой лени. Если вы слишком увлекались упражнениями для груди – жимами лежа или разведениями рук лежа – или специальными упражнениями для передних пучков дельтоидов, то эти группы мышцы могли обогнать своих антагонистов – нижний отдел трапеций, который сводит лопатки вместе и держит верх спины прямым, и задние пучки дельтовидных мышц, отводящие плечи назад. В результате более сильные грудные мышцы вместе с передними дельтоидами тянут плечи вперед, не встречая сопротивления со стороны трапеций, и тем самым усугубляют изгиб грудного отдела позвоночника. Позвоночник «привыкает»» к такому положению вещей и все сильнее изгибается кнаружи, начинают происходить структурные изменения позвонков, и в результате развивается сутулость и возрастает вероятность развития целого ряда заболеваний. Как вы понимаете, сутулость никогда не была признаком особого здоровья.


1  

Главная   Статьи   Об авторе   Контакты

Copyright © 2000-2024 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Меню