L-карнитин LadyFitnessL-карнитин: сжигатель жира - основные сведения

 

L-карнитин - биологически активное вещество, относящееся к классу витаминоподобных веществ, которое способствует транспорту свободных жирных кислот через мембраны митохондрий и использованию их клетками в качестве источника энергии. Является одним из наиболее активно используемых "сжигателей жира" на сегодняшний день. Другое название: витамин Вт.

L-карнитин и его роль в организме

L-Карнитин - аминокислотное витаминоподобное соединение, участвующее в обмене жирных кислот (кофермент обмена жирных кислот), является природным веществом, имеющимся почти во всех клетках организма. Карнитин играет решающую роль в метаболизме жиров, отвечая за окисление жирных кислот и их транспорт через мембрану митохондрий для дальнейшего использования в качестве источника энергии.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

 

Омела - стирка для предприятий
Гостиницы, рестораны, кафе, санатории, дома отдыха, общежития, фитнес-центры...
Omela.me

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Жиросжигатель Пиколинат Хрома IRONMAN 60 капсулЖиросжигатель Пиколинат Хрома IRONMAN 60 капсул

Сжигатель жира и регулятор обменных процессов 323 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель Cuts III Shaper 72 капсулыЖиросжигатель Cuts III Shaper 72 капсулы

Новая синергическая формула для снижения веса с натуральным экстрактом имбиря 430 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

Карнитин может существовать в двух формах, D и L-изомеры. Только L-изомер, который и является L-карнитином, находится в природе и является биологически эффективным.

L-карнитин поступает в организм как с пищей, так и посредством эндогенного синтеза (мы можем сами его вырабатывать в нашем теле). В печени и почках он синтезируется из незаменимых аминокислот лизина и метионина с участием железа и витамина С. Снижение его концентрации в мышцах при интенсивных нагрузках трудно компенсировать путем обычного питания.

L-карнитин действует как рецептор и накопительное вещество для активированных жировых кислот в клеточном метаболизме и вследствие этого Он играет решающую роль в расщеплении жиров и производстве энергии. По существу, жир состоит из трех жирных кислот, связанных с изопропиловой молекулой и для процесса производства энергии из жира требуется, чтобы жирные кислоты были доставлены из цитозола клетки в митохондрии для β-окисления, процесса расщепления жирной кислоты или "сжигание жира". Хотя жирным кислотам необходимо войти в митохондрию для β-окисления, сами по себе они не в состоянии проникнуть во внутреннюю мембрану митохондрии. Вот здесь-то и вступает в действие L-карнитин.

Таким образом, одна из основных ролей L-карнитина проявляется в транспортировке жирных кислот через мембрану митохондрии. Внутри митохондрии жирные кислоты расщепляются и происходит производство энергии. Следовательно, L-карнитин необходим для метаболизма жира и производства энергии!

В клинических исследованиях L-карнитин существенно снижал массу тела в основном за счет жира, при использовании его в качестве компонента общей программы похудения. Он помогает снижению веса путем увеличения скорости расщепления жирных кислот, увеличивая скорость метаболизма, обеспечивая синтез белка для роста мышц и подавляя аппетит.

Применение L-карнитина энтузиастами спорта может быть рекомендовано на основе клинических исследований, которые показали, что во время упражнений наблюдается снижение концентрации свободного L-карнитина в мышцах.

Клинические исследования показывают, что применение L-карнитина до тренировки тормозит накопление молочной кислоты, таким образом снижая порог наступления усталости. Кроме того, прием L-карнитина полезен для облегчения боли в мышцах после физических нагрузок. Так как карнитин находится в основном в мясе, вегетарианцы значительно сокращают ежедневное его потребление и таким образом могут быть лишены той огромной пользы для здоровья, которую он приносит.

Синдром хронической усталости - это недомогание, которое характеризуется недостатком энергии и постоянной слабостью. При таком состоянии значительно снижается плазменная концентрация L-карнитина. Положительная роль L-карнитина в энергетическом метаболизме доказывается рядом исследований, в ходе которых было установлено, что он улучшает общее самочувствие людей, страдающих синдромом хронической усталости.

Добавление карнитина в рацион приводит к повышению выносливости организма, улучшению функции сердца, уменьшению подкожного жира, более быстрому восстановлению за счет общего улучшения обменных процессов в клетках, при которых витамины, минералы и другие необходимые вещества более свободно проникают в клетки, а из клеток удаляются токсичные продукты обмена. Рекомендуется принимать перед тренировкой, а также в периоды, когда организм испытывает недостаток энергии (например, утром).

Как и любая добавка к пище, для достижения максимального успеха L-карнитин должен применяться вместе с хорошо сбалансированной диетой и тренировочной программой.

L-карнитин не вызывает привыкания и "синдрома отмены", хотя, как и другие биодобавки, рекомендуется принимать его циклически.

Суточная потребность составляет 300 мг (данные Госсанэпиднормирования РФ), но эксперименты показали, что

для получения жиросжигающего эффекта необходимо принимать, как минимум, 2400мг L-карнитина в день двумя дозами по 1200мг - одну перед тренировкой, вторую сразу же после нее (или во время занятий).

Натуральные источники: мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог.

Показателями недостатка в организме могут служить хроническая усталость, ожирение, раздражительность, астения, нарушения работы сердца, гипертензия, непереносимость физических нагрузок.

Противопоказаний и побочных эффектов L-карнитина не обнаружено.

http://www.natur-produkt.ru/


Другие статьи на тему питания в бодибилдинге и фитнесе:

Диета бодибилдера: сохраняем мышцы, убираем жир
Как набрать вес экстремально худым людям
Шесть нутриентов, ускоряющих сжигание жира: включите их в свою диету!

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.


Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.


Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2017 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.