L-карнитин LadyFitnessL-карнитин: сжигатель жира - основные сведения

 

L-карнитин - биологически активное вещество, относящееся к классу витаминоподобных веществ, которое способствует транспорту свободных жирных кислот через мембраны митохондрий и использованию их клетками в качестве источника энергии. Является одним из наиболее активно используемых "сжигателей жира" на сегодняшний день. Другое название: витамин Вт.

L-карнитин и его роль в организме

L-Карнитин - аминокислотное витаминоподобное соединение, участвующее в обмене жирных кислот (кофермент обмена жирных кислот), является природным веществом, имеющимся почти во всех клетках организма. Карнитин играет решающую роль в метаболизме жиров, отвечая за окисление жирных кислот и их транспорт через мембрану митохондрий для дальнейшего использования в качестве источника энергии.

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

ЭТК ЭНЕРГИЯ
Купить стабилизаторы, инверторы, ЛАТРы, дифавтоматы на складе завода с доставкой по России.
Stabilizator-Energia.RU

Омела - стирка для предприятий
Гостиницы, рестораны, кафе, санатории, дома отдыха, общежития, фитнес-центры...
Omela.me

Fithaus.RU
При заказе от 3000 руб. бесплатная доставка по Москве и скидка 5%

Супер сжигатель жира IRONMAN с гуараной и карнитином, 10 флаконов по 25 млСупер сжигатель жира IRONMAN с гуараной и карнитином, 10 флаконов по 25 мл

Жиросжигатель с гуараной - источник бодрости и хорошего настроения + красивое тело 571 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель Пиколинат Хрома IRONMAN 30 капсулЖиросжигатель Пиколинат Хрома IRONMAN 30 капсул

Сжигатель жира и регулятор обменных процессов 233 руб. Подробнее »»

Спортивное питание оптом и в розницу по Москве и России.

Карнитин может существовать в двух формах, D и L-изомеры. Только L-изомер, который и является L-карнитином, находится в природе и является биологически эффективным.

L-карнитин поступает в организм как с пищей, так и посредством эндогенного синтеза (мы можем сами его вырабатывать в нашем теле). В печени и почках он синтезируется из незаменимых аминокислот лизина и метионина с участием железа и витамина С. Снижение его концентрации в мышцах при интенсивных нагрузках трудно компенсировать путем обычного питания.

L-карнитин действует как рецептор и накопительное вещество для активированных жировых кислот в клеточном метаболизме и вследствие этого Он играет решающую роль в расщеплении жиров и производстве энергии. По существу, жир состоит из трех жирных кислот, связанных с изопропиловой молекулой и для процесса производства энергии из жира требуется, чтобы жирные кислоты были доставлены из цитозола клетки в митохондрии для β-окисления, процесса расщепления жирной кислоты или "сжигание жира". Хотя жирным кислотам необходимо войти в митохондрию для β-окисления, сами по себе они не в состоянии проникнуть во внутреннюю мембрану митохондрии. Вот здесь-то и вступает в действие L-карнитин.

Таким образом, одна из основных ролей L-карнитина проявляется в транспортировке жирных кислот через мембрану митохондрии. Внутри митохондрии жирные кислоты расщепляются и происходит производство энергии. Следовательно, L-карнитин необходим для метаболизма жира и производства энергии!

В клинических исследованиях L-карнитин существенно снижал массу тела в основном за счет жира, при использовании его в качестве компонента общей программы похудения. Он помогает снижению веса путем увеличения скорости расщепления жирных кислот, увеличивая скорость метаболизма, обеспечивая синтез белка для роста мышц и подавляя аппетит.

Применение L-карнитина энтузиастами спорта может быть рекомендовано на основе клинических исследований, которые показали, что во время упражнений наблюдается снижение концентрации свободного L-карнитина в мышцах.

Клинические исследования показывают, что применение L-карнитина до тренировки тормозит накопление молочной кислоты, таким образом снижая порог наступления усталости. Кроме того, прием L-карнитина полезен для облегчения боли в мышцах после физических нагрузок. Так как карнитин находится в основном в мясе, вегетарианцы значительно сокращают ежедневное его потребление и таким образом могут быть лишены той огромной пользы для здоровья, которую он приносит.

Синдром хронической усталости - это недомогание, которое характеризуется недостатком энергии и постоянной слабостью. При таком состоянии значительно снижается плазменная концентрация L-карнитина. Положительная роль L-карнитина в энергетическом метаболизме доказывается рядом исследований, в ходе которых было установлено, что он улучшает общее самочувствие людей, страдающих синдромом хронической усталости.

Добавление карнитина в рацион приводит к повышению выносливости организма, улучшению функции сердца, уменьшению подкожного жира, более быстрому восстановлению за счет общего улучшения обменных процессов в клетках, при которых витамины, минералы и другие необходимые вещества более свободно проникают в клетки, а из клеток удаляются токсичные продукты обмена. Рекомендуется принимать перед тренировкой, а также в периоды, когда организм испытывает недостаток энергии (например, утром).

Как и любая добавка к пище, для достижения максимального успеха L-карнитин должен применяться вместе с хорошо сбалансированной диетой и тренировочной программой.

L-карнитин не вызывает привыкания и "синдрома отмены", хотя, как и другие биодобавки, рекомендуется принимать его циклически.

Суточная потребность составляет 300 мг (данные Госсанэпиднормирования РФ), но эксперименты показали, что

для получения жиросжигающего эффекта необходимо принимать, как минимум, 2400мг L-карнитина в день двумя дозами по 1200мг - одну перед тренировкой, вторую сразу же после нее (или во время занятий).

Натуральные источники: мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог.

Показателями недостатка в организме могут служить хроническая усталость, ожирение, раздражительность, астения, нарушения работы сердца, гипертензия, непереносимость физических нагрузок.

Противопоказаний и побочных эффектов L-карнитина не обнаружено.

http://www.natur-produkt.ru/


Другие статьи на тему питания в бодибилдинге и фитнесе:

Диета бодибилдера: сохраняем мышцы, убираем жир
Как набрать вес экстремально худым людям
Шесть нутриентов, ускоряющих сжигание жира: включите их в свою диету!

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.


Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  


Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2018 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.