Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

Омела - стирка для предприятий
Гостиницы, рестораны, кафе, санатории, дома отдыха, общежития, фитнес-центры...
Omela.me


Виктор Трибунский. Персональный фитнес-тренер. Москва.
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертификат FPA.

Меня зовут Виктор Трибунский.

Я персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Личный стаж тренировок свыше 25 лет.

Более десяти лет я работаю переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT.

Мои фитнес-блоги на Google+   вКонтакте   LiveJournal   Facebook

В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за семнадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.

  

Subscribe.Ru - посмотреть предыдущие выпуски рассылки

   


Новые статьи по фитнесу, бодибилдингу, здоровью и спортивному питанию

02.04.2018: Одержимость фитнесом или темная сторона здорового образа жизни

02.04.2018: Пять причин дефицита магния и способы его преодоления

27.03.2018: Что принимать для восстановления после тренировок

24.03.2018: Почему болит плечо при жимах лежа и над головой и что с этим делать

05.03.2018: Бесполезные упражнения - устраните всё лишнее и начните расти!

01.03.2018: Что делать, если грудные мышцы разные?

27.02.2018: Правильное питание для сжигания жира и набора мышц

24.01.2018: Как питаться, чтобы набрать вес? 6 полезных советов хардгейнерам

16.01.2018: Почему женские тренировки в зале должны быть тяжелее мужских

24.12.2017: Как снизить уровень холестерина без лекарств?

16.12.2017: Опасные диеты или 7 самых страшных способов похудения

10.12.2017: Пять НЕ эффективных способов похудения, которых следует избегать

17.11.2017: Осторожно, кленбутерол: побочные эффекты смертельны!

14.11.2017: Диета для оздоровления: как это работает?

30.10.2017: Основные типы телосложения и их влияние на успех в тренировках и похудении

18.10.2017: Мясо кушать надо! Или 5 важных нутриентов, содержащихся только в животной пище

21.09.2017: Куркумин и форсколин: полезные свойства и применение


Все новые статьи


Популярные статьи

Виктор Трибунский
Сколько протеина нужно мышцам?

Протеин для мышцю Сколько протеина нужно в день для роста мышц и одновременного сжигания жира? А сколько углеводов? А жиров? И каких жиров, насыщенных или ненасыщенных? Споры о количестве этих нутриентов ведутся уже много лет. Прочтите выводы недавнего мета-анализа научной литературы... Далее

Леонид Остапенко
Касательно так называемого «функционального тренинга»

Леонид Остапенко. Касательно функционального тренинга Сегодня я хочу поговорить о том, что сейчас яростно дискутируется в кругах специалистов и реально предлагается посетителям фитнесс-центров – а именно о «функциональном тренинге». Некоторые вещи, которые мне доводилось слышать о «функциональном тренинге», меня изумляют, но совершенно не по тем причинам, которые вы можете предположить. О функциональном тренинге

Джерри Брейнам
Новые данные по эффективной загрузке креатином

Пируват креатина в порошке. Креатин продолжает оставаться одной из наиболее популярных пищевых добавок в бодибилдинге. Наш организм синтезирует собственный креатин из трех аминокислот глицина, метионина и аргинина в количестве примерно одного грамма в день. Еще один грамм обычно поступает с пищей, особенно с красным мясом. Однако исследования, результаты которых были опубликованы около десяти лет назад, показали, что дополнительные дозы креатина повышают спортивную результативность, особенно в высокоинтенсивных видах спорта. С тех пор креатин показал себя очень эффективным препаратом. Даже те, кто считают все пищевые добавки мало полезными, неохотно, но признают его исключительность... Далее


Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное


Ответы на вопросы по фитнесу, бодибилдингу, спортивному питанию, травмам



66) Подскажите пожалуйста, как правильно выполнять жим штанги лёжа. Особенно интересует вопрос положения локтей. В этом вопросе сколько людей, столько и мнений. Различается ли техника выполнения данного упражнения у бодибилдеров и пауэрлифтеров?
Георгий.

Техника выполнения жима лежа зависит от целей, а они разные у пауэрлифтеров и бодибилдеров. Задача пауэрлифтера - поднять как можно больший вес по как можно более короткой траектории. Наикратчайшая траектория - это прямая линия от груди до точки, где происходит выключение локтей, то есть полное выпрямление рук. Что бы эта траектория была короче, хват должен быть как можно шире.

Это теория, а на практике каждый атлет ищет свою силовую схему, которая во многом зависит от рычажности рук и плеч, неравномерности силовых показателей различных групп мышц, участвующих в жиме и т.д. Некоторые берут гриф обратным хватом (то есть так, как при выполнении сгибаний рук со штангой), кто-то широким хватом, кто-то средним. Некоторые выводят локти вперед, некоторые держат их прямо под грифом. В общем, важно поднять наибольший вес, не нарушая правил соревнований.

У бодибилдеров же цель другая - нагрузить мышцы так, чтобы вызвать их рост и при этом не получить травму. Тут двух мнений по поводу техники я никогда еще не слышал.

Основные правила...

Подробнее в книге "100 вопросов по бодибилдингу, фитнесу и питанию".


Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.


Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  


Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2018 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.