Образовательный фитнес сайт
Виктора Трибунского

   


ГЛАВНАЯ
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Реклама на сайте
СТАТЬИ
Тренинг
Питание
Травмы
Разное
ВОПРОСЫ
Тренинг
Питание
Травмы
Другое
Персональные тренировки

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

 


Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертификат FPA.
Виктор Трибунский. Персональный фитнес-тренер. Москва.

Меня зовут Виктор Трибунский.

Я персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Личный стаж тренировок свыше 25 лет.

Более десяти лет я работаю переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT.

Мои фитнес-блоги на Google+   вКонтакте   LiveJournal   Facebook

В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за шестнадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.

   Subscribe.Ru - посмотреть предыдущие выпуски рассылки

   


Новые статьи по фитнесу  бодибилдингу  здоровью  спортивному питанию

22.09.2016: Вся правда о натуральных и искусственных подсластителях

22.09.2016: Голодание: польза и вред

15.08.2016: Можно ли увеличить уровень тестостерона посредством питания?

01.07.2016: Как установка "все или ничего" может уничтожить все ваши усилия в тренировках и питании

20.06.2016: Детокс диета: недвусмысленное жульничество

25.05.2016: Принципы и иерархия здорового похудения

23.05.2016: Идеальный объем талии и здоровье - какая между ними связь?

20.04.2016: Правильное питание и силовые тренировки - лучшие стратегии.

20.02.2016: Восемь причин для тренировок детей в тренажерном зале

09.02.2016: Правильно ли вы подтягиваетесь

26.01.2016: Углеводы в рационе: суть низкоуглеводной диеты

18.01.2016: Эпидемия дефицита железа у женщин

10.01.2016: Читмил как средство не сорваться с диеты для похудения

14.12.2015: Люди в спортзале: кого избегать, а к кому тянуться?

14.11.2015: Для чего нам нужен витамин B6?

11.11.2015: Восемь признаков дефицита магния

19.10.2015: Диета без жиров - величайшая афера ушедшего века?

09.10.2015: Полезны ли жиры? Жир = ожирение - это миф, уходящий в прошлое

22.09.2015: Витамин Е - самый женский витамин.

15.09.2015: Чем чреват недостаток микроэлемента цинк


Все статьи


Популярные статьи

Пол Криб
Шесть нутриентов, ускоряющих сжигание жира: включите их в свою диету!

Пол Криб. Продукты ускоряющие сжигание жира. Все большее число исследований говорит о том, что включение в рацион определенных продуктов способно ускорить сжигание жиров и улучшить композицию тела. Базируясь на последних научных данных, я выделил шесть продуктов питания, полезных в этом смысле. Они должны входить в состав любой культуристической диеты.... Далее

Энси Мэннинен
Неужели рак - побочный эффект протеина?!

побочный эффект протеина рак Недавно некоторые газеты сообщили, что диета, богатая протеином, повышает риск рака. Все они ссылались на исследование доктора Луиджи Фонтана (Luigi Fontana), профессора медицины Университета Вашингтона в Сент-Луисе. Давайте проверим, подтверждает ли его эксперимент такой страшный побочный эффект. Далее

Виктор Трибунский
Как выбирать себе персонального тренера

Персональный тренер Виктор Трибунский. Мы уже в спортзале. Мы скромно, но со вкусом одеты в последнюю линию Nike, на нас незаметные кроссовки Asics - действительно: для того, чтобы наблюдать, нужно быть незаметным. Нам знакомы писанные и неписанные правила спортзала и даже некоторые жаргонные словечки из мира бодибилдинга и фитнеса. Мы грамотно начали свой путь к идеальной фигуре, здоровью и долголетию, но нам нужен наставник для дальнейшего продвижения к намеченной цели... Далее


Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное

 

100 секретов персонального тренера

Вы когда-нибудь беседовали со своим персональным тренером? Или вы ждете от него лишь составления программы, указаний по поводу правильной техники и отсчета сделанных повторений?

А разве вас не интересует, почему спагетти, съеденные вечером и утром, ваш организм использует совершенно по-разному? Или почему вы едите громадное количество всевозможного протеина, а ваши мышцы не растут? Или почему от подъемов корпуса у вас не формируются кубики пресса, а лишь болит спина?

А может вам некому задать все эти накопившиеся вопросы? Тогда просто прочтите ответы в этой книге!



Ответы на вопросы по фитнесу, бодибилдингу, спортивному питанию, травмам



79) Во-первых, большое спасибо за замечательный сайт.< У меня вопрос такой. Мне 23 года, я занимаюсь около года с маленькими перерывами. До начала тренировок весил 73-74 килограмма при росте 197 см. За этот год набрал около 15 килограмм веса (в основном мышцы, практически без жира. сейчас около 89-90 кг). Причем занимался только дома практически без отягощений и только на верхнюю часть туловища 4-7 раз в неделю (никаких специальных диет, добавок и разумеется никаких стероидов, 3 упражнения: подтягивания на турнике- бицепс, отжимания от пола, и подъемы туловища на пресс). Будет ли дальнейший прогресс при продолжении тренировок такого рода дома или мне уже обязательно начать ходить в спортзал? По ряду причин не очень хочется этого. В планах- записаться в бассейн , поможет ли? К тому же я не делал никаких упражнений на спину и ноги, значит смогу набрать в массы еще и на них. Как мне лучше связать упражнения на эти группы мышц? Еще небольшой вопрос: у меня появились растяжки около подмышек на грудных мышцах. Я слышал, что их можно убрать только хирургическим методом. Подскажите, как хотя бы сделать их менее заметными и уменьшить? (Правда девушки клюют на сказку о том, что это шрамы от схватки с дикой рысью :))) но все же, это не очень мне нравится.)
Большое спасибо заранее! 
С уважением,
Денис

Дома, конечно, заниматься хорошо. Никто на тебя не смотрит, никто не оценивает и не сравнивает ни с кем. Но это только на начальном этапе, когда фигура еще не та. Судя по Вашим данным, она уже ничего. Во всяком случае вы будете удивлены, когда первый раз придете в зал. Многим его посетителям будет далеко до Вас и Вам не придется стесняться. Тем более, что в зале совсем другая атмосфера, другой драйв, другое настроение. Вы смените обстановку, постепенно познакомитесь с ребятами. Вы даже не представляете сколько полезных знакомств можно сделать в спортзале. Если Вы думаете, что там качаются только бандиты или тупоголовые идиоты, то Вы глубоко заблуждаетесь. К тому же, Вам могут дать там дружеский совет по технике выполнения упражнений, если конечно Вы захотите его спросить. Если нужно, то покажут, как надо делать упражнение или работать в том или ином тренажере. Не бойтесь просить и спрашивать (но не надоедайте). Вряд ли встретится человек, даже самый накачанный, который откажет Вам в помощи. В конце концов, Вы можете обратиться к тренеру, если он есть.

Думаю, что Вы очень скоро почувствуете необходимость переноса тренировок в зал, а может быть уже почувствовали и поэтому написали. Надо нагружать ноги, надо нагружать спину (подтягивания - великолепны, но одних их мало). К сожалению в домашних условиях (если нет собственного зала в комнате) достаточно стимулировать эти мощнейшие группы мышц невозможно. Для них нужны тяжелые штанги, стойки, страховка и т.д.

Вы сделали первоначальный набор массы. У новичков он происходит в основном за счет повышения эффективности нервно-мышечных связей. Фактически, на начальном этапе тренинга при достаточном питании и отдыхе растут все и при любой тренировочной программе. Вы этот этап прошли, мышцы и нервы подготовили, пора делать следующий шаг - серьезная работа с серьезными весами. Тем более, что Ваша нынешняя программа очень однообразна и очень ограничена. Если Вы все еще растете на этой программе, то можно и продолжать так тренироваться. Но мне все же кажется, что при таком протоколе не может быть сбалансированного развития. Что-то у Вас идет не так. Если Вы по ней занимались целый год, то Вашему терпению можно ставить памятник. 

Представляю, что Вы испытаете, когда в зале Вам представится возможность выполнять кучу разнообразнейших упражнений на каждую мышечную группу. Это жутко интересно - учить новые упражнения, а уж какой "пинок" это дает росту массы даже и описывать не надо, сами увидите. В общем, пора Вам в зал, пора.

В бассейн записываться не надо. Росту массы это не поможет точно, а совсем наоборот. Считается, что плавание ослабляет суставы, повышая их подвижность. Но если Вы собираетесь работать с большими весами, то излишняя подвижность в них только повредит.

Что касается растяжек на коже, то поднимитесь на три вопроса вверх. На подобный вопрос я уже ответил. А еще лучше зайдите в раздел Вопросник в меню Навигация и просмотрите все вопросы, возможно найдете много интересного.



Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Рейтинг@Mail.ru   Анализ web сайта

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2016 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.