Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

 

Омела - стирка для предприятий
Гостиницы, рестораны, кафе, санатории, дома отдыха, общежития, фитнес-центры...
Omela.me


Виктор Трибунский. Персональный фитнес-тренер. Москва.
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертификат FPA.

Меня зовут Виктор Трибунский.

Я персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Личный стаж тренировок свыше 25 лет.

Более десяти лет я работаю переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT.

Мои фитнес-блоги на Google+   вКонтакте   LiveJournal   Facebook

В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за семнадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.

  

Subscribe.Ru - посмотреть предыдущие выпуски рассылки

   


Новые статьи по фитнесу, бодибилдингу, здоровью и спортивному питанию

16.01.2018: Почему женские тренировки в зале должны быть тяжелее мужских

24.12.2017: Как снизить уровень холестерина без лекарств?

16.12.2017: Опасные диеты или 7 самых страшных способов похудения

10.12.2017: Пять НЕ эффективных способов похудения, которых следует избегать

17.11.2017: Осторожно, кленбутерол: побочные эффекты смертельны!

14.11.2017: Диета для оздоровления: как это работает?

30.10.2017: Основные типы телосложения и их влияние на успех в тренировках и похудении

18.10.2017: Мясо кушать надо! Или 5 важных нутриентов, содержащихся только в животной пище

21.09.2017: Куркумин и форсколин: полезные свойства и применение

30.08.2017: Как ускорить сжигание жира или диетологические ошибки худеющих женщин

17.07.2017: Самая привлекательная часть тела мужчины в глазах женщин

07.06.2017: Переработанные продукты - ничего, кроме вреда!

02.06.2017: Чем полезен горький шоколад при похудении и наращивании мышц?

15.05.2017: Тестостерон заместительная терапия: четыре факта, о которых вы не знали

11.05.2017: Как улучшить метаболизм и похудеть?

15.04.2017: Искусство и наука правильного потребления углеводов в течение суток

07.04.2017: Двадцать пять веских причин необходимости приема витамина D


Все новые статьи


Популярные статьи

Пол Криб
Оптимизация анаболических эффектов микронизированного креатина

креатин моногидрат Пол Криб Paul Kribb Как спортивный физиолог, я считаю, что мы проникли лишь в самый верхний слой знаний в области потенциала креатина для бодибилдеров и атлетов других видов спорта. Я так же считаю, что бодибилдеры используют креатин способом, не обеспечивающим максимального эффекта в построении мышц. При правильном приеме креатин способен дать атлетам гораздо больше..... Далее

Виктор Трибунский
Впервые в спортзале: как себя вести

Правила поведения в спортзале Вы все же решили отправиться в спортзал! Замечательно. Однако среди соседей по гаражу и дачному участку не нашлось ни одного персонального тренера, который смог бы провести с вами тренировочный ликбез? Значит, Вам придется отловить его уже в самом зале. Причем, вам не нужен первый попавшийся тренер, вам нужен хороший и грамотный специалист, поэтому, если по рекомендациям вы его не нашли, то на первых порах придется разбираться самостоятельно. А для этого нужно собраться и внедриться в незнакомую среду – тренажерный зал, освоиться там и понаблюдать. Готовы? Тогда экипируемся и идем. Далее

Как увеличить тестостерон без анаболических стероидов

Тестостерон является самым важным гормоном, от которого зависит общее здоровье и физическая форма. Известно, что низкий уровень тестостерона может привести к набору жира, низкому уровню мышечной массы и к физической слабости, причем как у мужчин, так и у женщин. Однако к счастью, существует ряд простых способов, позволяющих увеличить тестостерон с целью улучшения фигуры и здоровья, и для этого не нужно принимать гормональные или другие рецептурные препараты. Далее


Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное


Ответы на вопросы по фитнесу, бодибилдингу, спортивному питанию, травмам



133) Доброго здравия всем, кто участвует в публикации ответов на вопросы, изложенные на сем замечательном сайте. За сайт - RESPECT и глубокий поклон. Дело в том, что в настоящее время очень сложно найти людей, которые не пользовались бы какими-либо добавками или не кололи бы свой зад всякой химией. Я занимаюсь в достаточно элитном спортивном зале (мне 18 лет, занимаюсь 1,5 года). Очень часто приходится наблюдать парней, которые на первом же занятии покупают себе всякую дрянь. Честно говоря становится обидно. Не знаю почему. Лично я (наверное как идиот) верю в то, что можно в бодибилдинге достичь неплохих результатов безо всяких специальных препаратов. Ведь качались же люди 50-100 лет назад и получали отличные результаты (достаточно взглянуть на фотографии). В связи с этим хотелось бы спросить: можно ли создать собственное спортивное питание вроде тех, что продают в дорогущих спортивных магазинах, но исключительно из натуральных продуктов (и недорогих). В этом году я стал студентом, в институте приходится проводить много времени, быстро наступает голод, а купить в институте что-нибудь нормальное и полезное трудно. Посоветуйте что-нибудь такое, что можно намешать и взять с собой. Может быть кто из читателей что-то посоветует.
Заранее спасибо,
Антон

Желание придерживаться всего натурального вызывает только уважение. Хотя лично я считаю, что на определенном этапе тренинга уже невозможно обходиться без некоторых пищевых добавок, например, гейнеров и протеинов. Калорийность питания во время напряженной фазы набора мышечной массы может подниматься до 5000 калорий (в зависимости от вашего веса). Чтобы их всех получить, нужно постоянно находиться рядом с холодильником и жевать, жевать, жевать. Немногие люди могут позволить себе такое расписание. Для этого и созданы пищевые добавки – намешал себе коктейль, выпил и получил 400-600 калорий – и все за каких-то три минуты.

Однако есть возможность снабжать себя исключительно натуральной пищей, в том числе и при помощи самолично приготовленных коктейлей. Времени уйдет, конечно, больше, но почему бы и нет, если оно у вас есть.

Для приготовления коктейля вам понадобится миксер.

Итак, основу коктейля может составлять любая приемлемая для вас жидкость – от воды до молока. Выбор зависит от предпочтений вашего желудка и калорийности текущей диеты. Если вы нацелены на сжигание жиров и снижение своего веса, то выбирайте воду, если на набор массы и веса, то молоко.

Допустим, вы заинтересованы в увеличении протеиновой составляющей вашего коктейля...

Полный вариант ответа в книге

Бодибилдинг, фитнес, питание: Вопросы и ответы. Часть 1.


Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.


Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Посмотреть предыдущие выпуски рассылки

  


Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2018 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.