Виктор Трибунский
Личный сайт персонального тренера

  


Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, сертификат
Меня зовут Виктор Трибунский

Я персональный тренер. Личный стаж тренировок свыше 20 лет.

Более десяти лет я работаю переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT.

Мой блог на LiveJournal

 

В ходе онлайн консультаций я отвечу на все ваши вопросы, составлю тренировочную программу, поставлю или подкорректирую технику выполнения упражнений и отрегулирую питание, а также помогу предотвратить травмы или справиться с ними, если они уже произошли. Консультации представляют собой переписку по электронной почте.

С жителями Москвы проводятся персональные тренировки.

 

Вопросы по бодибилдингу фитнесу травмам спортивному питаниюВ разделе "Вопросник" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за десять лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.




Статьи

Джерри Брейнам
Бодибилдинг и углеводы

Бодибилдинг и углеводыЖиры организма человека, взятые вместе, способны обеспечить энергией семь дней умеренно интенсивных упражнений, по сравнению со всего лишь двумя днями, на которые хватит всех запасов гликогена и глюкозы в крови. Проблема в том, что с увеличением интенсивности тренировок использование организмом жиров для получения энергии снижается. Для высокоинтенсивных тренировок, как например в бодибилдинге, углеводы служат основным источником топлива... Далее

Виктор Трибунский
Бодибилдинг и потенция

Бодибилдеры все импотенты. Слышали такое? Уверен, что не раз и не два. Миф это или правда? Стоит ли боятся таких последствий тренировок? Многое зависит от вида бодибилдинга. Эффект может оказаться совсем не таким, как вы ожидали... Далее

Джерри Брейнам
Соя вредна для тестостерона?

Вокруг сои сломано уже немало копий, но споры и не думают утихать. Полезна ли соя бодибилдерам или совсем наоборот? Нужна ли соя в вашем протеине? В статье вы найдете несколько новых данных о связи сои и тестостерона... Далее

Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное

Новости  бодибилдинга  фитнеса  здоровья  спортивного питания

22.01.2012: Эффективны ли гейнеры без тренировок?

15.01.2012: Чтобы стать крупным и сильным, принимайте креатин и уменьшите отдых между подходами

10.01.2012: Чем опасен недостаток витамина D

27.12.2011: Влияет ли прослушивание музыки во время тренировки на остроту слуха?

24.12.2011: Сколько времени отдыхать между сетами?

22.12.2011: Кофеин – мощный бустер

15.12.2011: Как организм перерабатывает креатин

02.12.2011: Статья: Человек есть то, что он ест. Современный взгляд на здоровое питание.

20.10.2011: Почему глубокие приседания сохранят колени здоровыми

13.10.2011: Как лучше определять процент жира в организме

22.09.2011: Для чего вам нужен бета-аланин?

15.09.2011: Статья: Как научиться подтягиваться на турнике

25.08.2011: Ответ на вопрос: Как подобрать рабочий вес?

26.07.2011: Аэробика противостоит затвердеванию артерий вследствие силовых тренировок

21.06.2011: Глютамин: действие, дозировка, побочные эффекты

11.06.2011: L-аргинин в спортивном питании

03.06.2011: ВСАА – Branched Chain Amino Аcids - аминокислоты с разветвленной цепью

02.06.2011: Применение и свойства креатина

23.05.2011: Неожиданное применение креатина

17.05.2011: L-карнитин: инструкция к применению

03.05.2011: Ответ на вопрос: Как дома подготовиться к армии?

24.04.2011: Нужно ли пить воду после тренировки?

Читать все новости

Рассылка


 Mail.RU
  Mail.Ru
 Maillist.ru
  Maillist.ru: Tribunsky.RU - фигура, сила, здоровье
 Subscribe.Ru
 


Подписавшись на рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций.


Журналы

Здесь можно посмотреть содержание и скачать в формате PDF выпуски журналов IRONMAN и Мускуляр.

Новая информация о тренировочных методиках бодибилдинга и фитнеса, технике выполнения упражнений, спортивном питании, пищевых добавках, профилактике травм.




Вопросы  бодибилдинга  фитнеса  спортивного питания  травм


60) Здравствуйте Виктор! Скажите пожалуйста, какие надо делать упражнения, чтобы убрать жир с талии?

Если коротко, то любые.

А теперь подробнее. Дело в том, что убирают жир с талии или с какого-либо другого места не упражнения, а диета. Правда в давние времена была такая теория, что можно убрать жир с отдельно взятого места, например, с талии. Для этого мы, помнится, обматывали талию целлофаном, надевали пояс и так качали пресс. Считалось, что с потом в том районе уходит жир. Действительно, пота было много, но не помню, что бы кто-то таким способом уменьшил талию хотя бы на сантиметр. До сих пор вы можете заметить ребят в зале (особенно среднего возраста), работающих со специальными утепленными поясами. Но это уже из соображений безопасности (прогрев поясницы) и лучшего восстановления (поддержка усиленного притока крови). 

Теперь считается, что жир можно убирать только со всего тела сразу, правда радует то, что в первую очередь он сходит с талии (у мужчин). Недавно, прочитав еще раз П.Брэгга "Чудо голодания", я решил вспомнить, что это такое (раньше был опыт). Через 36 часов голодания брюки с меня упали, 3 кг потерял. Тренировка на следующий день прошла отлично с теми же весами и той же нагрузкой, так что мышцы не успели особо "посыпаться", а вот жир и вода - успели.

Поэтому садитесь на низко-углеводную диету, качайтесь, как и прежде или интенсивнее, и талия сузиться. Но будьте готовы к потерям и в других частях тела (правда не в такой степени).


Остальные вопросы и ответы по бодибилдингу, фитнесу и спортивному питанию вы найдете в Ответах на ваши вопросы.


Главная   Интернет-магазин   Статьи   Вопросник   Карта сайта   Контакты   Реклама на сайте

Рейтинг@Mail.ru   Анализ web сайта

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены. Воспроизведение любой его части запрещается без письменного согласия автора. Материалы данного сайта предназначены для личного использования. Информация защищена законом об авторском праве и смежных правах на территории стран СНГ и Балтии.

Copyright © 2000-2011 http://www.tribunsky.ru
Copyright © 2011 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.