Образовательный фитнес сайт
Виктора Трибунского

  


ГЛАВНАЯ
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Реклама на сайте
СТАТЬИ
Тренинг
Питание
Травмы
Разное
ВОПРОСЫ
Тренинг
Питание
Травмы
Другое
Персональные тренировки

Главная
Новые статьи
Книги и журналы
Интернет-магазин
Персональные тренировки

Авторские статьи
Тренинг
Питание
Травмы
Разное

Ваши вопросы
Тренинг
Питание
Травмы
Другое

Разное
Реклама на сайте
Контакты
Мой блог

 


Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, сертификат FPA.
Виктор Трибунский. Персональный фитнес-тренер. Москва.

Меня зовут Виктор Трибунский.

Я персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Личный стаж тренировок свыше 25 лет.

Более десяти лет я работаю переводчиком журналов IRONMAN и MUSCULAR DEVELOPMENT.

Мои фитнес-блоги на Google+   вКонтакте   LiveJournal   Facebook

В разделе "Ваши вопросы" собраны и разбиты на темы Тренировки, Питание, Травмы и Другое самые интересные из заданных за четырнадцать лет существования сайта вопросы, ответы на которые вы можете прочитать.

Подписавшись на мою рассылку, вы всегда будете в курсе новых публикаций в области фитнеса, бодибилдинга и спортивного питания.

   Subscribe.Ru - посмотреть предыдущие выпуски рассылки

   


Новые статьи по фитнесу  бодибилдингу  здоровью  спортивному питанию

01.07.2016: Как установка "все или ничего" может уничтожить все ваши усилия в тренировках и питании

20.06.2016: Детокс диета: недвусмысленное жульничество

25.05.2016: Принципы и иерархия здорового похудения

23.05.2016: Идеальный объем талии и здоровье - какая между ними связь?

20.04.2016: Правильное питание и силовые тренировки - лучшие стратегии.

20.02.2016: Восемь причин для тренировок детей в тренажерном зале

09.02.2016: Правильно ли вы подтягиваетесь

26.01.2016: Углеводы в рационе: суть низкоуглеводной диеты

18.01.2016: Эпидемия дефицита железа у женщин

10.01.2016: Читмил как средство не сорваться с диеты для похудения

14.12.2015: Люди в спортзале: кого избегать, а к кому тянуться?

14.11.2015: Для чего нам нужен витамин B6?

11.11.2015: Восемь признаков дефицита магния

19.10.2015: Диета без жиров - величайшая афера ушедшего века?

09.10.2015: Полезны ли жиры? Жир = ожирение - это миф, уходящий в прошлое

22.09.2015: Витамин Е - самый женский витамин.

15.09.2015: Чем чреват недостаток микроэлемента цинк

10.08.2015: Четыре простых способа повысить тестостерон путем коррекции питания

20.07.2015: Алкоголь и спорт: как ускорить выведение алкоголя из организма

03.07.2015: Как понизить уровень кортизола или 10 продуктов, которых следует избегать


Все статьи


Популярные статьи

Как сжечь жир правильно: семь популярных мифов

Аэробика - самый верный способ сжечь подкожный жир. Правильно? Оказывается, нет. Занимаясь аэробикой, вы действительно сжигаете жир, но вместе с ним и мышцы, а это самый верный способ впоследствии набрать жир снова. Развеем семь популярных мифов о жиросжигании, знание которых поможет вам избежать весьма распространенных заблуждений в деле создания стройной, мускулистой фигуры. Далее

Эрик Броузер
Упражнения для спины

Упражнения для спины Когда в последний раз вы застревали в дверном проеме? И вовсе не из-за пары больших сумок в руках, а потому что вы слишком широки? Настолько широки, что для нормального прохода через дверь вам нужно намазаться маслом и попросить десяток родственников пропихнуть вас внутрь? Никогда, правильно? Со мной такого тоже не происходило, не было бы неплохо, правда? Давайте-ка разберемся, каковы самые эффективные упражнения для расширения спины. Далее

Продление сета – мышечный рост через боль

Продление сета Вы делаете по 10 повторений? И все? Уверены, что этого достаточно для мышечного роста, потому что об этом годами твердили журналы и статьи о бодибилдинге? Но спортивная наука не стоит на месте. Последние данные говорят о том, что при помощи продления сета можно добиться большего. Прочтите, как это нужно делать! Далее


Все статьи: Тренировки  Питание  Травмы  Разное

 

100 секретов персонального тренера

Вы когда-нибудь беседовали со своим персональным тренером? Или вы ждете от него лишь составления программы, указаний по поводу правильной техники и отсчета сделанных повторений?

А разве вас не интересует, почему спагетти, съеденные вечером и утром, ваш организм использует совершенно по-разному? Или почему вы едите громадное количество всевозможного протеина, а ваши мышцы не растут? Или почему от подъемов корпуса у вас не формируются кубики пресса, а лишь болит спина?

А может вам некому задать все эти накопившиеся вопросы? Тогда просто прочтите ответы в этой книге!



Ответы на вопросы по фитнесу, бодибилдингу, спортивному питанию, травмам



108) Уважаемый, Виктор!
Хочу сказать спасибо за ваш сайт. Уже полтора года я являюсь подписчиком на рассылки с вашего сайта, о чем не жалею.
Пару слов о себе: Мне 21 год. Рост 184 см. Вес 85 кг. Имеется склонность к полноте. Я занимаюсь бодибилдингом уже второй год. Каждый раз когда я перехожу на ритм интенсивных тренировок (по 4-5 раз в неделю в течении 2-3 недель), а значит и питания, то быстро набираю не только мышечную массу, но и подкожный жир. На днях товарищи посоветовали мне принимать L-карнитин. В связи с этим у меня возникает вопрос: Действительно ли прием данного препарата позволит снизить количество откладываемого подкожного жира? Если да, то как принимать этот препарат и на каких упражнениях он работает лучше (аэробных/анаэробных)? И какие еще диеты вы бы могли мне посоветовать?

Еще как позволит. Он не только не даст ему откладываться, он и то, что уже отложилось, сожжет. А если серьезно, то препарат проверенный на практике. Сам не пробовал, потому что и так сухой, но ребята в зале оценили. Вот результаты:

У одного шесть килограмм за месяц.

У нашего тренера, неоднократного чемпиона Москвы по жиму лежа, в прошлом бодибилдера, в период подготовки к соревнованиям по культуризму - 20 кг за четыре месяца.

Побочных эффектов замечено не было.

Дозировки указаны на упаковке, но в принципе это одна чайная ложечка с горкой на 250-300 мл воды. Выпить непосредственно перед тренировкой и все сразу. В дни отдыха не пить, только перед тренировкой.

Действие продолжается, по крайней мере, два часа (дольше никто не тренировался, не знает). Сильно потеете.

Подробнее о карнитине в статье "L-карнитин: сжигатель жира - основные сведения"

Но это все же добавка. Основной Ваш инструмент - тренинг и диета. Диету постепенно сокращаете, уменьшая углеводы и сохраняя белки. Подробнее о сушке в статье Дориана Ятса Сжигаем жир, сохраняем мышцы.

В программе оставляете по два-три подхода в больших базовых упражнениях, что бы сохранить силу. Повторений в них, как обычно, 8-10. Все остальные упражнения изолирующие и с высоким числом повторений. Старайтесь постепенно сокращать время отдыха между подходами до минимума (секунд до 30).

То есть, вы соединяете преимущественно аэробную работ, которая сама по себе сжигает жир, с жиросжигающей добавкой, помогающей этому процессу.



Главная   Интернет-магазин   Статьи   Ваши вопросы   Контакты   Реклама на сайте

Рейтинг@Mail.ru   Анализ web сайта

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2016 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.